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Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo
El estreñimiento durante el embarazo es un fenómeno al que se enfrentan absolutamente todas las mujeres que están embarazadas. Hay una explicación médica para esto. En primer lugar, en las mujeres embarazadas, el nivel de la hormona progesterona aumenta y tiene un efecto relajante sobre los músculos intestinales, lo que ralentiza el paso de los alimentos. En segundo lugar, el útero agrandado también ejerce presión sobre los intestinos y complica el proceso de digestión. ¿Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo para no dañar la salud de la futura madre y su bebé?
Causas del estreñimiento durante el embarazo.
Una de las causas médicas más comunes de estreñimiento durante el embarazo es la inervación general de los intestinos y el útero de la mujer. Entonces, el aumento de la actividad de la motilidad intestinal puede causar la contracción del útero, lo que, a su vez, puede provocar un aborto espontáneo. En este caso, el estreñimiento es una reacción natural del cuerpo de la mujer, dirigida a proteger al feto.
¿Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo?
Los problemas emocionales y psicológicos también son causas comunes de estreñimiento en mujeres embarazadas. El estrés causado por el embarazo, los niveles hormonales inestables que afectan el estado de ánimo, el sueño y el bienestar general son causas importantes que interrumpen el proceso digestivo. Además, muchas mujeres, tratando de proteger a su hijo de lesiones, tratan de moverse lo menos posible, evitando el esfuerzo físico. Un estilo de vida sedentario a menudo causa estreñimiento. Otro motivo de este delicado problema es la deshidratación. No olvide que la futura madre debe beber al menos 1,5 litros de agua mineral pura o filtrada por día.
¿Cuál es el peligro de estreñimiento durante el embarazo?
El estreñimiento es una seria amenaza para la salud no solo de la futura madre, sino también del feto, ya que al vaciarse, el cuerpo se deshace de las sustancias nocivas junto con los restos de comida. Si el vaciado se produce de forma irregular o es difícil, el cuerpo humano comienza a sufrir una intoxicación leve. Además, pueden aparecer sensaciones desagradables y dolorosas en el abdomen. Además, una mujer embarazada con estreñimiento seguramente empujará, y esto no se puede hacer de ninguna manera, ya que los intentos frecuentes pueden provocar tanto un aborto espontáneo como el nacimiento de un niño antes de la fecha prevista. Entonces, ¿cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo para no dañar su salud?
¿Cómo lidiar con el estreñimiento durante el embarazo?
Para minimizar el estreñimiento durante el embarazo, no debe descuidar algunas de las reglas de prevención. A saber: beber un vaso de agua pura en ayunas todos los días, comer al menos 400 gramos de verduras y frutas frescas todos los días, y nunca ignorar las ganas de defecar, para no provocar el estancamiento de las heces en los intestinos. Una dieta equilibrada también ayudará a prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Necesito comer más:
- alimentos que contienen fibra vegetal: muesli, avena, verduras crudas - 250-300 gr
- frutos secos y frutas: orejones, ciruelas pasas, manzanas - al menos 300-350 gr
- productos lácteos fermentados: requesón, kéfir, crema agria
- carne magra: pollo, pavo, conejo - 400 gr
Es completamente necesario excluir el pan blanco, los plátanos, el repollo y las legumbres de la dieta. Los alimentos con proteínas deben consumirse solo por la mañana (carne, pescado) y, por la noche, dar preferencia a las ensaladas de verduras, los productos lácteos fermentados y las compotas de frutas sin azúcar (excepto los cítricos). Y no olvides beber un vaso de agua 20 minutos antes de las comidas.
Si la causa del estreñimiento son enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, como gastritis o colecistitis, es imperativo consultar con su médico. La automedicación no es necesaria, ya que los medicamentos están contraindicados en la lucha contra el estreñimiento durante el embarazo. Las únicas excepciones son los supositorios de glicerina, pero deben usarse solo después de consultar a un médico.