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Use un vestido o traje ajustado
Si te pones un atuendo ajustado en honor a las vacaciones, tienes una oportunidad real de evitar la glotonería. Tan pronto como trague el bocado extra, el vestido se volverá insoportablemente ajustado y los pantalones comenzarán a apretar insoportablemente. Hay una maniobra de distracción más: en la recepción, tomar un vaso con una bebida en la mano “principal” (diestra - en la derecha, zurda - en la izquierda). Esto dificultará la "comunicación" con la comida; es extremadamente inconveniente tomar los bocadillos con la mano izquierda.
Goma de masticar
Este consejo es especialmente bueno para aquellos que cocinan mucho durante las vacaciones. "", - considera Nutricionista estadounidense, Katie Day… Para evitar la tentación de llevarse algo a la boca cuando aún no tiene hambre, mastique chicle sin azúcar.
Ser un esnob
Sea extremadamente exigente con la comida durante las vacaciones. Quizás no siempre sea decente en una mesa común, pero es muy efectivo. "" - nos convence Melinda Johnson, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense… Eche un vistazo de cerca a su refrigerador y gabinetes de alimentos. Quita de ellos todo aquello por lo que no tienes mucho amor. Actúa, todo irá bien. Tal revisión le permitirá disfrutar solo de sus comidas favoritas en un día festivo, saboreando cada bocado. Y no te preocupes por tu figura. El hecho es que ganamos kilos de más en vacaciones no por el hecho de que comamos mucho, sino porque comemos de todo.
Come bien el día de las vacaciones.
Algunos, pensando en las próximas vacaciones con una mesa abundante, se niegan a desayunar y almorzar habitualmente, creyendo que de esta forma reducen la cantidad de calorías consumidas. De hecho, ocurre todo lo contrario: cuando llegas con hambre a una visita oa un restaurante, comes mucho más de lo habitual. Por lo tanto, comience las vacaciones con un desayuno abundante, continúe con un almuerzo ligero y coma una ensalada ligera poco antes del comienzo de la fiesta.
Comemos a tiempo
Es mejor comenzar una velada festiva con un vaso de agua mineral pura o agua con jugo agregado. Luego haga una pausa y comience a comer después de aproximadamente media hora. "", - dice popular en los EE. UU. nutricionista Tolmadge.
Agrega juegos y entretenimiento
American nutricionista Cynthia Sass, autora de Diet Drives Me Crazy, sugiere cambiar los acentos habituales de las vacaciones de la comida al entretenimiento activo. Puedes lanzar anillos, jugar al bádminton, patinar sobre hielo y trineo, hacer un muñeco de nieve. En el interior, las charadas y los bailes son geniales para animar. “” - pregunta el nutricionista David Katz, autor del libro Flavor Point Diet.
Algo más en lugar de alcohol
Las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías, especialmente los cócteles con licor o ron. "", - considera Dra. Katz.
Apaga el aperitivo
"", - Estoy seguro Dra. Katz… Si tu alma requiere algo así antes de un gran almuerzo o cena, que sea un puñado de nueces, una fruta, una verdura o… salsa. ¡Pero no el alcohol!
Uno + uno
Brian Wansink, autor del popular libro "Goofy Food", alienta a poner solo dos tipos de platos en un plato a la vez. Regrese a la mesa del buffet tanto como desee, pero cada vez tome solo dos (!) Platos. “”, Agrega el Dr. Katz.
No necesitas decorar la comida
Decora tu casa para las fiestas: cuelga guirnaldas y bombillas, banderas y coronas, pero a la hora de decorar platos, atempera tu ardor. Si desea reducir las calorías en sus comidas navideñas, agregue la menor cantidad posible de nueces, queso, salsas de crema, salsas, mantequilla y crema batida, incluso para decorar. «", - recomienda Caroline Oneil, autora de un libro sobre nutrición para el bienestar.