Perder esos kilos de más es a veces bastante problemático. Una dieta especialmente seleccionada, que está diseñada para 7 días, lo ayudará con esto. Fue desarrollado por nutricionistas finlandeses.
Cómo perder 5 kg en una semana
La base de la dieta finlandesa es la exclusión de los alimentos ricos en calorías, que también contienen grasas animales y azúcar, de la dieta habitual.
Eliminar del menú:
- productos enlatados
- productos ahumados
- dulces
- arroz
- pastas
- pan
- grasas animales
Los expertos recomiendan reducir o reducir por completo el uso de sal de mesa.
El plato principal de la dieta finlandesa es la sopa. También está permitido comer pescado y marisco.
Permitido:
- fruta
- queso desnatado
- productos lácteos
- leche baja en grasa
- un pez
- carnes magras
- cereales (avena, trigo sarraceno, cebada perlada)
- Vegetales
La dieta recomendada por los expertos es de 4-5 veces al día.
Para comprender mejor la dieta finlandesa, aquí hay un menú de muestra para un día.
Para el desayuno: sopa, papilla de leche, jugo de frutas.
Para el almuerzo: frutas frescas.
Para el almuerzo: sopa, un poco de pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras, té verde.
Para la cena: sopa, papilla de trigo sarraceno, asado, yogur.
Por la noche: un vaso de kéfir o leche.
Para hacer una sopa para la dieta finlandesa, necesita los siguientes ingredientes:
- albahaca
- pimienta negra
- Un vaso de jugo de tomate
- cabeza de ajo
- Coliflor xnumx g
- 200 g de puerros
- 250 g de perejil
- 250 g de col
- 250 г моркови
- 300 g de apio
- 500 g de cebollas
Las verduras deben lavarse bien, pelarse y picarse finamente. Después de eso, se vierten con agua corriente fría y se hierven hasta que estén completamente cocidos. Usando una licuadora, pique las verduras hasta hacer puré. Agregue las especias y el jugo de tomate. Cocine a fuego lento la sopa durante 15-20 minutos.
Como muchas otras dietas, la dieta express tiene una serie de contraindicaciones. Evite las restricciones alimentarias estrictas para las personas que tengan las siguientes afecciones médicas:
- con bulimia, diabetes, etc.
- con anemia crónica de cualquier grado
- para problemas con la composición de la sangre
- con baja hemoglobina
- con enfermedades del estómago
- con una úlcera
Antes de comenzar a cumplir con una determinada dieta, consulte a un especialista. Modificará su menú y le brindará valiosos consejos y sugerencias.
Debe recordarse: para perder rápidamente esos kilos de más en una semana, además de una nutrición adecuada y equilibrada, se debe prestar atención a la actividad física.
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