El agua vitaminada es especialmente beneficiosa para los deportes. Además, si te resulta difícil beber tu ingesta diaria de agua, puedes diversificar tu dieta hídrica con estas bebidas. No compre agua vitaminada en la tienda, hágalo usted mismo.
Frambuesa, dátiles y limón
Los dátiles contienen selenio, manganeso, cobre, potasio, hierro y magnesio; fortalecen el tejido óseo y calman el sistema nervioso. Las frambuesas son la ingesta diaria de vitamina C, K y manganeso. Esta agua es un excelente cóctel para los vasos sanguíneos y la visión. Tome 2 tazas de frambuesas, rodajas de limón y 3 dátiles. Llenar con agua y dejar actuar durante una hora.
Cítricos, menta y pepino
El pepino puede ayudar a prevenir la deshidratación, reducir la inflamación y contener muchos minerales. ¡El sabor del pepino refresca incluso el agua corriente! Los cítricos son principalmente vitamina C y una fuente de betacaroteno: mejorarán el estado de su piel y normalizarán la presión arterial. Toma 2 naranjas, 1 limón y medio pepino. Cortar todo en rodajas en orden aleatorio, cubrir con agua, agregar un manojo de menta y refrigerar durante una hora.
Fresa, limón y albahaca
Una bebida refrescante picante se elabora con estos ingredientes. La albahaca es rica en aceites esenciales que tienen efectos antiinflamatorios, mientras que la fresa y el limón te aportan vitaminas C, A, K, calcio y hierro. Toma 6 fresas, medio limón, corta todo en rodajas al azar, ponlo en una jarra, rasga las hojas de albahaca y llénala de agua. Dejar en un lugar fresco durante al menos una hora.
Piña y jengibre
El jengibre acelera el metabolismo y reduce la inflamación. La piña también tiene propiedades antisépticas, por lo que esta agua es útil en la temporada de resfriados. Más una dosis de vitamina C. Tome un vaso de piña picada, mezcle con jengibre finamente rallado, una pieza de 3 por 3 cm. Llenar con agua y refrigerar por 1-2 horas.
Melocotón, frutos negros y agua de coco
El agua de coco contiene minerales que ayudan a rehidratar al deportista durante el ejercicio y a detener las convulsiones. Contiene mucho potasio, sodio, magnesio y calcio. Las bayas negras como los arándanos y las grosellas negras apoyan la inmunidad y normalizan la presión arterial. Tome un vaso de arándanos, grosellas, 2 melocotones y hojas de menta. Cortar los melocotones en rodajas, exprimir un poco las bayas, rasgar las hojas, añadir 2 tazas de agua de coco y una parte de lo habitual. Deje reposar el agua en un lugar fresco durante la noche.
Kiwi
El kiwi mejorará la digestión y proporcionará al cuerpo la cantidad necesaria de vitamina C, aumentará la inmunidad y aliviará la tensión muscular. Simplemente pele 3 kiwis maduros, frótelos con un tenedor o bátelos con una licuadora, solo corte 2 más en rodajas. Rellena todos los kiwis con agua y refrigera por un par de horas.