Dieta de kéfir-fruta durante 1 día, -1 kg (día de ayuno de kéfir-fruta)

Pérdida de peso de hasta 1 kg en 1 día.

El contenido calórico medio diario es de 600 Kcal.

¿En que casos se utiliza la dieta de kéfir-fruta durante 1 día?

Durante unas vacaciones o una serie de días festivos, los kilos de más se ganan rápidamente, ¿una situación familiar? ¿Cómo volver a la normalidad? Es la dieta de kéfir-fruta durante 1 día la que puede ayudar a perder kilos de más, y no es nada difícil soportar un solo día con restricciones de menú en comparación con las dietas a largo plazo.

La segunda opción, cuando una dieta de kéfir de un día puede ayudar, es congelar el peso en cualquier dieta a largo plazo, cuando el cuerpo se acostumbra a la restricción calórica y el peso cuelga en un punto muerto durante varios días. Pero en este momento, los volúmenes se van, y tu ropa favorita ya te queda, pero psicológicamente se percibe extremadamente dolorosa.

El día de ayuno de kéfir se caracteriza por una amplia variedad de opciones. Puede elegir las frutas, verduras y bayas que más nos gustan: peras, fresas, cerezas, sandías, melocotones, manzanas, albaricoques, tomates, ciruelas, membrillos, pepinos, aguacates; casi todo servirá (no solo uvas y plátanos) .

Requisitos de una dieta de kéfir durante 1 día.

Para un día de ayuno de kéfir-fruta, necesitará 1 litro de kéfir con un contenido de grasa del 1% y hasta 1 kg de frutas, bayas o verduras, excepto uvas y plátanos. Además del kéfir, puede usar cualquier producto lácteo fermentado no dulce: yogur, bronceado, leche horneada fermentada, suero, koumiss, yogur, ayran u otro con el mismo contenido de grasa (40 Kcal / 100 g), está permitido con suplementos dietéticos.

Aunque la dieta se llama kéfir-fruta, se permiten verduras y bayas (tomates, puede, pepinos) también, un trozo de sandía, por favor, y fresas, cerezas, zanahorias y repollo, todas las bayas y verduras están permitidas. . No se permiten la sal y el azúcar.

Durante el día, asegúrese de beber al menos 1,5 litros. agua, ordinaria, no mineralizada y no carbonatada: puede usar té de hierbas verde ordinario.

Menú dietético de kéfir-fruta durante 1 día

El menú clásico de la dieta de kéfir y frutas se basa en kéfir y manzanas; estos productos siempre están disponibles en cada paso. Necesitarás 1 litro. kéfir y 4 manzanas, mejor verde, pero también puedes rojo.

Cada 2 horas debe beber un vaso (20 ml) de kéfir o comer una manzana, alternando kéfir y manzanas. El día de ayuno comienza y termina con kéfir.

A las 7.00 el primer vaso de kéfir (200 ml), a las 9.00 comemos una manzana, a las 11.00 yogur, a las 13.00 una manzana, a las 15.00 kéfir, 17.00 una manzana, a las 19.00 kéfir, a las 21.00 la última manzana y a las 23.00 los restos de kéfir.

Los intervalos de tiempo pueden aumentarse o disminuirse entre 1,5 y 2,5 horas (por ejemplo, a la hora del almuerzo o antes de acostarse). Puede omitir cualquier comida, no afectará el resultado.

Opciones de menú para el día de ayuno de kéfir

En todas las versiones, se utiliza una composición diferente de productos y es posible elegir según sus preferencias de sabor.

1. Dieta de kéfir durante 1 día con pepinos y rábanos - en el menú por 1 litro. agregue kéfir 2 pepinos frescos de tamaño mediano y 5-7 rábanos. En comparación con el menú tradicional, en lugar de una manzana, comemos un pepino o 2-3 rábanos a la vez. Alternativamente, puede hacer una ensalada con verduras (no sal, si no sube nada, puede agregar un poco de salsa de soja baja en calorías).

2. Dieta de kéfir durante 1 día con repollo y zanahorias - hasta 1 l. agregue kéfir 2 zanahorias y 200-300 g de repollo. Como en la versión anterior, en lugar de una manzana, comemos zanahorias y ensalada de repollo. También puede hacer una ensalada para todo el día con zanahorias y repollo (no sal, en caso de necesidad, puede agregar un poco de salsa de soja).

3. Dieta de kéfir durante 1 día con kiwi y mandarinas - agregue 2 kiwis y 2 mandarinas al menú. Cada 2 horas usamos un vaso de kéfir, kiwi, mandarina. Comenzamos y terminamos el día con un vaso de kéfir.

4. Dieta de kéfir durante 1 día con tomates y pepinos - agregue 2 tomates y 2 pepinos medianos al menú. Cada 2 horas usamos un vaso de kéfir, tomate, pepino.

5. Dieta de kéfir durante 1 día con grosellas y peras - agregue 2 peras y 1 vaso de grosellas frescas (también puede usar otras bayas, excepto las uvas). Cada 2 horas usamos un vaso de kéfir, una pera, medio vaso de grosellas.

6. Dieta de kéfir durante 1 día con melocotones y nectarinas - añadir 2 melocotones y 2 nectarinas al menú. Cada 2 horas usamos kéfir, melocotón, nectarina a su vez.

Contraindicaciones para la dieta de kéfir

En algunos de estos casos, es posible un día de ayuno de kéfir con una consulta médica preliminar.

En cualquier caso, es necesario consultar a un médico antes de iniciar una dieta.

Ventajas del día de ayuno de kéfir y frutas

• Tener frutas y verduras que te gusten en esta dieta evitará el mal humor común con otras dietas.
• Un solo día de ayuno puede afectar significativamente el estado del cabello, las uñas y la piel del rostro, y no olvides que también lo vamos a acumular.
• La dieta conduce a una disminución del azúcar en sangre (se puede utilizar para algunas formas de diabetes).
• El kéfir con suplementos tiene propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias pronunciadas y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
• El día de ayuno no provoca estrés y alteraciones en el funcionamiento del organismo, por lo que se puede utilizar en los casos en que no se puedan utilizar otras dietas por contraindicaciones.
• La dieta ayudará a cambiar el peso que se ha estancado en una cifra durante otras dietas largas.
• Los procesos metabólicos se aceleran, lo que conduce a la normalización del peso.
• La dieta se puede utilizar para enfermedades (incluidas las crónicas) del hígado y los riñones, el tracto biliar, el sistema cardiovascular, la hipertensión, el tracto gastrointestinal y para reducir el riesgo de aterosclerosis.
• La dieta, en comparación con otras dietas, aporta adicionalmente vitaminas, minerales y oligoelementos, y aumenta el balance energético.
• El día de ayuno de kéfir-fruta permite mantener un peso ideal prácticamente sin dietas y sin molestias (con ejercicio periódico).
• Además de la descarga, la carrocería se limpia en paralelo y la escoria se reduce aún más.
• El cuerpo vuelve rápidamente a la normalidad si la dieta se aplica después de largas y abundantes fiestas festivas (por ejemplo, después del Año Nuevo).

Desventajas de una dieta de kéfir durante 1 día.

• El efecto de la pérdida de peso en las mujeres durante los días críticos puede ser algo menor.
• El kéfir no se produce en todos los países, por lo que para la dieta utilizamos otros productos lácteos fermentados con un contenido de grasa de hasta el 2,5%.

Día de ayuno repetido de kéfir-fruta

Para mantener el peso dentro de los límites requeridos, basta con pasar un día de ayuno de kéfir una vez a la semana. Si se desea, esta dieta se puede llevar a cabo día tras día, es decir primero pasamos el día de ayuno, al día siguiente la dieta habitual, luego nuevamente la descarga de kéfir-fruta, al día siguiente nuevamente el régimen habitual, etc. (similar a la dieta de kéfir rayado).