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Introducción
Al elegir productos alimenticios en una tienda y la apariencia del producto, es necesario prestar atención a la información sobre el fabricante, la composición del producto, el valor nutricional y otros datos indicados en el empaque, que también son importantes para el consumidor. .
Al leer la composición del producto en el empaque, puede aprender mucho sobre lo que comemos. Esto también se adapta a la mandarina.
Una nutrición adecuada es un trabajo constante para uno mismo. Si realmente desea comer solo alimentos saludables, no solo necesitará fuerza de voluntad sino también conocimiento; como mínimo, debe aprender a leer las etiquetas y comprender los significados.
Composición de mandarina y contenido calórico
| Valor nutricional | Contenido (por 100 gramos) |
| caloría | 38 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 7.5 g |
| Agua | 88 gr |
| Fibra | 1.9 g |
| Ácidos orgánicos | 1.1 g |
| El índice glucémico | 40 |
Vitaminas de mandarina:
| Vitaminas | Nombre químico | Contenido en 100 gramos | El porcentaje del requerimiento diario |
| Vitamina A | equivalente de Retinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 38 mg | 54% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 16 mg | 4% |
Contenido mineral:
| Minerales | Contenido en 100 gramos | El porcentaje del requerimiento diario |
| Potasio | 155 mg | 6% |
| Calcio | 35 mg | 4% |
| Magnesio | 11 mg | 3% |
| Fósforo | 17 mg | 2% |
| Sodio (sal) | 12 mg | 1% |
| Plancha para ropa | 0.1 mg | 1% |
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Conclusión
Por lo tanto, la utilidad de las mandarinas depende de su clasificación y de su necesidad de ingredientes y componentes adicionales. Para no perderse en el mundo ilimitado del etiquetado, no olvidemos que nuestra dieta debe basarse en alimentos frescos y sin procesar como verduras, frutas, hierbas, bayas, cereales, legumbres, cuya composición no hace falta aprender. Por lo tanto, agregue más alimentos frescos a su dieta.
