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"Metamorfosis" Tracy Anderson (Hipcentric) es un complejo de ejercicios único para mujeres con forma de pera. Si desea tonificar y elásticos los muslos, mejorar la parte inferior del cuerpo y hacer ejercicio, este programa será la solución perfecta para usted.
Descripción "Metamorfosis" de Tracy Anderson para el tipo de cuerpo Hipcéntrico
Trace Anderson ha desarrollado un completo curso de fitness diseñado para perder peso. dependiendo de su tipo de cuerpo genético. La gran ventaja del programa es el enfoque individual de la capacitación para propietarios de diferentes constituciones. Este método de entrenamiento te permitirá ajustar las áreas problemáticas y hacer que tu cuerpo sea perfecto, sin importar la genética que tengas.
Coach ha creado 4 cursos diferentes para los siguientes tipos de figuras: Hipcéntrico, Abcéntrico, Glutecéntrico, Omnicéntrico. En este artículo nos centraremos en el entrenamiento para hypantria.. Características de cada forma que puede ver en esta figura ilustrativa:
Como puede ver en la imagen, hypandrium para incluir a las niñas con caderas anchas, en otras palabras, “peras”. El entrenamiento de Tracy Anderson "la Metamorfosis" (Hipcentric) ayudará mejoras todo tu cuerpo, pero se prestará especial atención a la parte inferior del cuerpo. El entrenador desarrolló ejercicios efectivos de acuerdo con sus métodos únicos que realmente funcionan. Con la práctica regular puede lograr excelentes resultados.
El programa está diseñado para todo el año, mientras que se divide en 4 partes durante 90 días. El curso consta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, con una duración de 30 minutos. Las clases de potencia cambian constantemente, aeróbicas, cada 3 meses. Tienes que hacer 6 veces a la semana durante 1 hora: primero realiza entrenamiento de fuerza, luego cardio. Si no está dispuesto a hacerlo todos los días durante una hora completa, puede alternar ejercicios aeróbicos y fuerza, pero luego el programa Metamorfosis de Tracy Anderson durará más tiempo.
El entrenamiento de fuerza cambia después de 10 días de su ejecución (no solo una vez cada diez días, es decir, después de diez días de ejecución). Por lo tanto, progresará regularmente y el cuerpo no tendrá tiempo para acostumbrarse a la carga. La actividad cardiovascular se cambia con menos frecuencia, aproximadamente cada 3 meses. El programa es adecuado para absolutamente cualquier nivel de formación. Si eres principiante, haz todos los ejercicios a un ritmo más lento. Para las clases necesitarás mancuernas ligeras (1-2 kg) y un tapete en el suelo (en el último entrenamiento, Tracy Anderson usa la pelota).
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Mejorarás tu figura, dependiendo del tipo genético. La eficacia de este método es que la tenacidad máxima puede trabajar en sus áreas problemáticas.
2. El programa es muy diverso: aproximadamente cada dos semanas encontrarás un nuevo entrenamiento. Su cuerpo no tendrá tiempo de acostumbrarse a la carga y, por lo tanto, el beneficio del empleo será aún mayor. Además, la creciente complejidad te ayudará a progresar en el entrenamiento.
3. ¡Un curso de fitness está diseñado para todo el año! No es necesario buscar constantemente nuevos programas para perfeccionar su cuerpo. Al menos durante 12 meses encontrarás algo que hacer.
4. Como sabe, la parte inferior del cuerpo es la parte más terca del cuerpo. Metamorfosis Tracy Anderson para ipcentric le ayudará a hacer tus muslos y glúteos delgados y tonificados. También trabajarás sobre todo el cuerpo como un todo.
5. El entrenador utiliza muchos ejercicios originales que te ayudarán a utilizar el máximo número de músculos durante la clase.
6. El programa incluye no solo entrenamiento de fuerza y ejercicios de cardio con baile para quemar grasa.
7. Otra ventaja es el video de alta calidad con un fondo agradable y música melodiosa. Tracy también se ve muy bien: su esbelta, hasta el punto de tener una figura tonificada es por lo que quieres luchar.
8. El curso también incluye un entrenamiento adicional para los músculos de las manos.
Contras:
1. Entrenamiento cardiovascular Tracy Anderson de Metamorphosis, no complacerá a todos. Un ejercicio de baile rápido con saltos infinitos parece inaccesible. Además, la actividad cardiovascular se presenta solo en una variante que no se modifica en 3 meses. Si tu quieres diversificar el ejercicio aeróbico, vista: Los 10 mejores entrenamientos cardiovasculares durante 30 minutos.
2. Tracy, aunque eficiente, pero de clase muy peculiar. Mire el video antes de comenzar a entrenar.
Metamorfosis de Tracy Anderson (Hipcentric) te ayudará a ajustar tus caderas, tensar los músculos y deshacerte de la celulitis. Además, con este sistema de formación perderás peso y mejorarás tu cuerpo en general.
Ver también:
- “Metamorfosis” de Tracy Anderson por el tipo de figura omnicéntrica
- “Metamorfosis” Tracy Anderson por el tipo de figura abcéntrica y glutecéntrica