El café es la mejor bebida para levantar el ánimo por la mañana, reponer energía durante el día y dar fuerza a la noche. Muchos de nosotros no soltamos una taza de café durante toda la semana laboral. Sin embargo, el secreto de la alegría no está en la cantidad de café, sino en el momento adecuado. Los científicos han descubierto cuándo el café traerá el máximo vigor.
tiempo para el cafe
Científicos de la Universidad de Servicios Uniformados de Estados Unidos han determinado que el mejor horario para tomar café es de 9:30 am a 11:30 am. Es durante estas horas cuando la bebida aportará el mayor beneficio a nuestro organismo. esto se informa .
Los investigadores han estudiado la interacción de la cafeína con el cortisol, la hormona del estrés responsable de poner en marcha nuestros relojes internos y sentirnos alerta. Según ellos, el café se bebe mejor cuando los niveles de cortisol caen desde sus niveles máximos, que se observan inmediatamente después de despertarse y durante varias horas después, alcanzando un pico a las 8-9 de la mañana.
El autor del estudio, el profesor Steven Miller, enfatizó que la cafeína ingerida en el pico de producción de cortisol se volverá adictiva con el tiempo, y tendremos que beber más y más de esta bebida para sentirnos alerta. Sin embargo, si tomamos café cuando los niveles de cortisol ya han alcanzado su punto máximo, el cuerpo seguirá produciendo esta hormona, lo que nos permitirá sentir una oleada de energía.
¿De qué otra manera animarse?
La endocrinóloga Zukhra Pavlova también aconseja no tomar café inmediatamente después de despertarse. Ella compara el consumo regular de café por la mañana con "tomar prestada" energía del cuerpo y el cerebro. “Al pedir prestada energía constantemente, agotamos tanto el sistema nervioso como el endocrino. Y es por la mañana cuando no necesitamos este préstamo en absoluto”, señala Zukhra Pavlova.
Por eso, después de levantarse, es mejor recargar las pilas con una carga o un pequeño paseo, y debería tomar un café después de cenar, cuando se le acaban las pilas.
Además, el médico llamó la atención sobre el hecho de que una sensación de dolor en la mañana es una condición anormal. Las razones más comunes de la falta de vigor:
Rutina diaria incorrecta o falta de régimen;
Insuficiente;
acostarse tarde;
Cena demasiado pesada.
Sin embargo, si es difícil despertarse por razones inexplicables, debe consultar a un médico; esto puede ser un signo de problemas de salud.
En general, la cafeína es buena para la salud y es especialmente valiosa para combatir los signos del envejecimiento. Sin embargo, en todo hay que saber la medida y observar los matices, enfatiza.
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