Más un síntoma que una enfermedad, la diarrea no suele durar más de dos días. Sin embargo, sigue siendo particularmente desagradable, en particular debido a las heces abundantes y líquidas que provoca. Aquí hay 5 formas naturales de tratarlos.

Cuando no se debe a una enfermedad crónica, la diarrea puede resultar de la ingestión de sustancias no absorbidas por el sistema digestivo (fructosa por ejemplo) o la secreción excesiva de agua provocada por la presencia de una toxina (como una bacteria). No es aconsejable utilizar una sustancia farmacológica para contrarrestarlo. Por otro lado, es posible reducir sus efectos para sostenerlo mejor y evitar la deshidratación, a través de la alimentación.

Solicite alimentos ricos en fibra soluble

Contrariamente a la creencia popular, no todos los alimentos ricos en fibra deben descuidarse en caso de diarrea. La fibra soluble, a diferencia de la fibra insoluble, tiene la capacidad de retener parte del agua en los intestinos, lo que permite que las heces se vuelvan más consistentes. Entre las mejores fuentes de fibra soluble, encontramos la maracuyá, los frijoles (negros o rojos), la soja, el psyllium, el aguacate o incluso la naranja.

Evite los alimentos irritantes

Por el contrario, se deben evitar los alimentos ricos en fibra insoluble como los cereales de trigo, el salvado de trigo, los cereales integrales, la mayoría de las verduras (especialmente crudas), las semillas y los frutos secos. También deben evitarse los alimentos que puedan provocar flatulencias: pensamos, por ejemplo, en coles, cebollas, puerros, ajos, legumbres y refrescos. Otros alimentos irritantes que se deben evitar son el café, el té, el alcohol y las especias.

Para evitar la deshidratación, es recomendable beber con frecuencia y en pequeñas cantidades (unos 2 litros al día). Aquí hay una solución de rehidratación oral que puede hacer usted mismo:

• 360 ml (12 oz) de jugo de naranja puro, sin azúcar
• 600 ml (20 oz) de agua hervida enfriada
• 2,5/1 cucharadita (2 ml) de sal