¿Eres demasiado sensible a las manifestaciones desagradables de los demás? La psicóloga Margaret Paul explica qué hacer cuando te enfrentas a la energía negativa de otra persona o la tuya.
“¿Cómo puedo evitar la negatividad que otras personas me arrojan?” una vez me preguntó un cliente. Lamentablemente no. Pero puedes aprender a manejar estas oleadas de emociones destructivas sin lastimarte demasiado.
Todos nosotros estamos sujetos a cambios de humor. De vez en cuando nos cruzamos con personas que no están de buen humor en ese momento. Uno está enfurecido por la pelea matutina con su esposa, el otro está ofendido por el jefe, el tercero está asustado por el diagnóstico hecho por el médico. La energía negativa con la que se desbordan no se aplica a nosotros, sino que se dirige específicamente a nosotros. Sin embargo, de la misma manera que podemos arrojar involuntariamente nuestra ansiedad o irritación sobre alguien.
Desafortunadamente, esta es una forma común de lidiar con una situación en la que nuestro ego está herido. Este “estallido” puede ocurrir en cualquier momento. Si no tiene tiempo para comprender lo que está sucediendo, incluso un comentario cáustico en el supermercado lo inquietará. O la mirada que te lanza alguien a quien ves por primera vez.
Uno solo puede adivinar las razones: tal vez esta persona está experimentando celos intensos, humillación, o le recuerda a alguien con quien está enojado. Es posible que tú mismo lo hayas perforado con los ojos, sin siquiera darte cuenta.
Pero la mayoría de las veces, las olas de negatividad provienen de personas que conocemos bien: una pareja, un hijo, padres, jefe, colega o amigo cercano. Se pueden reconocer: en este momento, generalmente algo en el estómago se contrae o aparece una pesadez en el corazón. Estas sensaciones te harán saber que ha habido una liberación de energía negativa, tuya o de otra persona. Y el desafío es notar estos flujos. Y la empatía ayudará a hacer frente a cada uno de ellos.
La empatía conlleva una tremenda cantidad de energía, mucho más poderosa que cualquier emoción negativa que arrojes o recibas de alguien. Imagina que la energía negativa es una habitación oscura. Y la compasión es una luz brillante. En el momento en que enciendes la luz, la oscuridad desaparece. La luz es mucho más fuerte que la oscuridad. Igualmente con la empatía. Es como un escudo de luz que puede protegerte de cualquier energía negativa.
¿Cómo lograr esto? En primer lugar, necesitas dirigir esta energía de compasión hacia ti mismo, llenar tu estómago, plexo solar o corazón con ella. Y luego escucharás sus indicaciones. Inmediatamente sabrá de quién proviene la negatividad: de usted a los demás o de otra persona a usted.
Si usted mismo es la víctima, intente difundir esta energía de empatía hacia el exterior y se formará un campo protector a su alrededor. La energía negativa lo golpeará como un obstáculo, una bola invisible, y regresará. Estás dentro de esta bola, estás a salvo.
Es imposible alcanzar la serenidad completa, pero es necesario ser conscientes de cuán profundamente puede afectarnos tal o cual energía.
Con el tiempo, habiendo dominado esta técnica, podrá inducir este estado muy rápidamente, anticipando un encuentro con un flujo de energía negativa. Aprenderás a sentirte y actuar como un adulto amoroso que está en contacto contigo mismo y empatiza contigo mismo y con quienes te rodean.
Puedes llegar a un punto en el que no proyectes energía negativa sobre los demás o incluso no sientas el poder destructivo de las emociones de otras personas. Notarás la presencia de esta energía, pero no te tocará, no te hará daño.
Es imposible alcanzar la serenidad completa, pero es necesario ser conscientes de cuán profundamente puede afectarnos tal o cual energía. Es importante estar atentos a la energía que irradiamos al mundo exterior, y cuidarnos con amor y ternura para que la negatividad ajena no nos haga daño.
Por supuesto, puede elegir otra forma de autoconservación, no pasar mucho tiempo con personas «tóxicas», pero esto no resolverá el problema de manera radical, porque incluso la persona más tranquila y pacífica tiene arrebatos de irritación y una mal humor de vez en cuando.
Practicando regularmente la atención plena, manteniéndote en contacto con tus sentimientos, podrás mantener el equilibrio interior cuando te encuentres con los estallidos de negatividad de otras personas y proteger a los demás de los tuyos.
Fuente: The Huffington Post.