Las mejores bases para batidos son las de plátano y aguacate. Ambas frutas tienen una textura cremosa, lo que le da al batido la viscosidad y la textura necesaria. Los aguacates son ricos en fibra, ácido fólico, vitamina K, grasas saludables y hoy veremos algunas opciones interesantes. (para 3 tazas) 1 aguacate maduro, cortado por la mitad (sin hueso) 1 cda. trozos de piña 1 cda. jugo de piña 1 cda. hielo Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Bate hasta obtener una consistencia espesa y cremosa. 1 er. hielo 1 cucharada agua (o cualquier jugo, para un sabor más dulce) 1 cda. yogur bajo en grasa 34 cdas. arándanos congelados 12 plátanos 1 aguacate Licúa todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Batido de aguacate y chocolate (para 2) 1,5 plátanos maduros congelados 34 cdas. puré de aguacate 2 cucharaditas de cacao en polvo 34 cucharadas. leche de soya una pizca de sal Mezcle todos los ingredientes en una licuadora a baja velocidad hasta que quede suave. Beber inmediatamente después de la preparación. (2 porciones) 12 pepinos grandes, en rodajas 12 aguacates grandes, pelados 12 cdas. yogur 1 cda. semillas de chía 1 cucharada de miel 5 cubitos de hielo Batir todos los ingredientes en una licuadora. Si la masa es demasiado espesa, agregue un poco más de yogur. Si está demasiado líquido, agregue un aguacate.
2022-11-11