1. No te apresures
Nunca tengas prisa por obtener resultados en yoga, dale tiempo a tu mente y cuerpo para adaptarse a la nueva práctica. Asegúrate de asistir a clases de introducción para principiantes si recién estás comenzando o si decides cambiar tu estilo.
2. Escucha más y mira menos
Eso sí, mira menos a tu alrededor en las clases de yoga. Especialmente si eres un principiante. El nivel de los practicantes, las características anatómicas de cada uno son muy diferentes, no hay necesidad de enfocarse en los que practican en el siguiente tapete. Es mejor prestar toda su atención a las instrucciones del maestro.
3. Sigue tu respiración
No me canso de repetir la conocida pero importantísima regla: el movimiento debe seguir a la respiración. La respiración conecta la mente y el cuerpo: esta es una condición necesaria para la práctica exitosa de Hatha Yoga.
4. El dolor no es normal
Si sientes dolor en una asana, no lo soportes. Sal de la pose y descubre por qué te lastimaste. Incluso las asanas básicas habituales son anatómicamente más difíciles de lo que se cree. En cualquier escuela de yoga, el maestro debe explicar detalladamente cómo hacer correctamente el Perro con la cara arriba, abajo, Plank y Chaturanga. Las asanas básicas son la base; sin su correcto dominio, no será posible construir más práctica. Y exactamente en las asanas básicas no debes lastimarte. Nunca.
5. Trabajar en equilibrios
Todos nosotros no estamos equilibrados ni en cuerpo ni en mente. Basta ponerse en algún tipo de postura de equilibrio, difícil o no muy difícil, para estar convencido de esto. ¿Entendió que la posición del cuerpo es inestable? Excelente. Trabaja en equilibrio. La mente se resistirá al principio, y luego se acostumbrará y se calmará.
6. No te juzgues a ti mismo ni a los demás
No eres peor que los demás, siempre recuerda esto. Pero no eres mejor que tus compañeros de clase de yoga. Tú eres tú, ellos son ellos, con todas las características, perfecciones e imperfecciones. No compares ni juzgues, de lo contrario el yoga se convertirá en una competencia extraña.
7. No te pierdas Shavasanu
La regla de oro del Hatha Yoga es terminar siempre la práctica con relajación y prestar atención al análisis de los sentimientos y sensaciones en el cuerpo después de la práctica. Así ahorrarás la energía recibida durante la sesión y aprenderás a observarte a ti mismo. Aquí es donde comienza la verdadera magia del yoga.