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¿Por la noche vacías la nevera y por la mañana te levantas sintiéndote increíblemente hambriento? ¡Asegúrate de no sufrir el síndrome de alimentación nocturna!
Citas nocturnas con un refrigerador.
¿No desayunas por la mañana, y por la tarde también te abstienes de una comida más grande, pero por la noche no puedes soportarlo más y simplemente atacas la nevera? Parece que perteneces a un grupo de personas con el llamado síndrome de alimentación nocturna (NES). Los síntomas comunes de esta condición son:
– trastornos del sueño en forma de insomnio al menos 3 veces por semana,
– apetito vespertino excesivo (comer al menos la mitad de la ración diaria de comida después de las 19:00); la comida se consume compulsivamente, el hambre es difícil de controlar,
– hambre matutina.
Al día siguiente, la persona no recuerda que tal evento (cena nocturna) tuvo lugar.
¿Quiénes son los más afectados por este problema?
Los científicos aún discuten sobre quién, las mujeres o los hombres, son más susceptibles a la enfermedad. Sin embargo, coinciden en que la aparición del síndrome del comer nocturno se ve favorecida por enfermedades que provocan trastornos del sueño (más precisamente, su desfragmentación), por ejemplo, el síndrome de piernas inquietas, la apnea obstructiva del sueño (AOS), el síndrome de movimientos periódicos de las extremidades y los síntomas tras la suspensión del consumo de alcohol, café y cigarrillos. medicamentos para el dolor La aparición de la enfermedad también se ve favorecida por una exposición excesiva al estrés. Las causas de la enfermedad aún no se conocen. La ocurrencia de NES es probablemente genética.
El síndrome de alimentación nocturna es una fuente de estrés crónico significativo. Las personas que padecen esta condición a menudo se quejan de fatiga constante, culpa, vergüenza, falta de control durante el sueño. Los trastornos de depresión y ansiedad no son infrecuentes. El estrés adicional es la causa de la baja autoestima.
yo como en mi sueño
Si una persona come mientras el trastorno aún está despierto, lo llamamos NSRED (Trastorno alimentario relacionado con el sueño nocturno). Hay algunos peligros involucrados en esta condición. Un sonámbulo a menudo cocina mientras duerme, lo que lo hace más propenso a sufrir varios tipos de quemaduras y lesiones.
¿Cuál es la relación entre el sueño y el apetito?
En personas con síndrome de alimentación nocturna se observaron alteraciones en la secreción diaria de 2 sustancias esenciales: melatonina y leptina. La melatonina interviene en la introducción y el mantenimiento del organismo en la fase de sueño. En personas con NES, se observó una disminución en el nivel de esta hormona durante la noche. Esto provocó numerosos despertares. La leptina tiene un problema similar. En NES, el cuerpo segrega muy poco durante la noche. Por lo tanto, aunque la leptina reduce el apetito y juega un papel en el mantenimiento del sueño cuando su concentración es normal, puede aumentar el apetito en el caso de una concentración reducida.
¿Cómo curar el apetito voraz nocturno?
Si experimenta alguno de los síntomas anteriores, consulte a su médico de cabecera. Ellos pueden indicarle el centro del sueño más cercano. Allí deberá realizar las siguientes pruebas: EEG (electroencefalograma – registro de su actividad cerebral), EMG (electromiograma – registro de su actividad muscular) y EEA (electroencefalograma – registro de la actividad de sus ojos). Dependiendo de los resultados de las pruebas, su médico le prescribirá la farmacoterapia adecuada.
Recuerde, sin embargo, que la efectividad del tratamiento aumenta no solo al deshacerse de los kilogramos innecesarios, sino también al observar las reglas de higiene del sueño:
- reducir el tiempo de permanencia en la cama (hasta 6 horas)
- no intentes dormirte a la fuerza
- quitar el reloj de la vista en el dormitorio
- cansarse físicamente al final de la tarde
- evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol
- llevar un estilo de vida regular
- cenar 3 horas antes de acostarse (posiblemente un refrigerio ligero por la noche)
- evite la luz intensa por la noche y las habitaciones oscuras durante el día
- evitar las siestas durante el día.
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