• Para evitar o retrasar una primera problema cardiaco.
• Para vivir mucho en buena salud. Esto se debe a que en las personas que llevan un estilo de vida saludable, el período de morbilidad (es decir, el tiempo durante el cual una persona está enferma antes de morir) es aproximadamente un año. Sin embargo, sube a alrededor de los 8 años en personas que no tienen un buen estilo de vida.
• La prevención es eficaz incluso con una herencia desfavorable.

En casa, monitorea su peso usando regularmente una báscula de baño.

En el doctor, diversas pruebas permiten seguir la evolución de marcadores enfermedad cardiovascular. Para una persona de alto riesgo, el seguimiento es más frecuente.

• Medida de presión arterial : Una vez al año.
• Medida de tamaño de la cintura : si es necesario.
• Perfil lipídico revelado por una muestra de sangre (nivel de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL y triglicéridos y, a veces, apolipoproteína B): al menos cada 5 años.
• Medición de azúcar en sangre: una vez al año a partir de 1 año.

Es mejor abordar los cambios con suavidad y priorizar, paso a paso. Su médico le ayudará a encontrar las medidas preventivas más importantes para reducir su riesgo.

• No fumar Consulte nuestro archivo de fumadores.
• Mantener un peso saludable La grasa abdominal, que rodea las vísceras, es más dañino para el corazón que la grasa alojada justo debajo de la piel y distribuida en otras partes del cuerpo. Los hombres deben aspirar a una cintura de menos de 94 cm (37 pulgadas) y las mujeres, 80 cm (31,5 pulgadas). Consulta nuestra ficha de Obesidad y haz nuestro test: Índice de masa corporal (IMC) y circunferencia de cintura.
• Come sano. La dieta tiene, entre otras cosas, un efecto importante sobre los niveles de lípidos en sangre y el peso. Consulta nuestras fichas ¿Cómo comer bien? y guías alimentarias.
• Mantenerse activo. El ejercicio reduce la presión arterial, aumenta la sensibilidad a la insulina (por lo tanto mejora el control del azúcar en sangre), ayuda a mantener o perder peso y ayuda a aliviar el estrés. Consulta nuestro archivo Ser activo: la nueva forma de vida.
• Dormir suficiente. El sueño deficiente perjudica la salud del corazón y contribuye al exceso de peso, entre otras cosas.
• Gestionar mejor el estrés. La estrategia tiene dos componentes: reservar tiempo para liberar las tensiones acumuladas (actividades físicas o de relajación: ocio, relajación, respiración profunda, etc.); y encontrar soluciones para reaccionar mejor ante determinadas situaciones estresantes (por ejemplo, reorganizar su horario).
• Adapte sus actividades en caso de smog. Es mejor limitar las actividades al aire libre, especialmente el ejercicio extenuante, cuando la contaminación del aire es alta. Las personas con alto riesgo cardiovascular deberían incluso permanecer en el interior, frescas. Cuando salga, beba mucho, camine tranquilamente y tome descansos. Puede conocer la calidad del aire en las principales ciudades canadienses. Environment Canada actualiza los datos a diario (consulte Sitios de interés).

Ácido acetilsalicílico (ASA - Aspirin®). Los médicos han recomendado durante mucho tiempo que las personas con riesgo moderado o alto de sufrir un ataque cardíaco tomen una dosis baja de aspirina todos los días, como medida preventiva. La aspirina previene la formación de coágulos de sangre. Sin embargo, este uso ha sido Desafiado. De hecho, los datos indican que los riesgos de tomar aspirina pueden, en muchos casos, superar sus beneficios.⁵³. Este medicamento de diseño puede aumentar el riesgo de hemorragia digestiva y accidente cerebrovascular hemorrágico. Por estas razones, desde junio de 2011, la Canadian Cardiovascular Society (CCS) desaconseja el uso preventivo aspirina (incluso para personas con diabetes)⁵⁶. Los cambios en el estilo de vida son los mejores, según los expertos. El debate no está cerrado y la investigación continúa. Si es necesario, hable con su médico.

Tenga en cuenta que esta recomendación es para personas que están en riesgo, pero que aún no han sufrido una enfermedad cardíaca. Si una persona ya tiene una enfermedad de las arterias coronarias, como angina, o ha tenido un ataque cardíaco previo, la aspirina es un tratamiento que ha sido probado muy bien y la Sociedad Cardiovascular Canadiense recomienda su uso.