• Para reducir los síntomas de la depresión estacional.
• Para tener más energía y Mejor humor durante los meses en que las horas de sol son más bajas.

Baño de luz natural

• Toma un poco de aire al menos 1 hora al día y un poco más en los días grises, incluso en invierno. La iluminación interior es muy diferente del espectro de luz del sol y no tiene el mismo efecto que la luz exterior.
• Deje entrar la mayor cantidad de luz solar posible dentro de su casa. Las paredes de colores pálidos seguramente aumentarán el brillo de una habitación. También puedes colocar algunos espejos en lugares estratégicos.

Ejercicio físico

Si se hace al aire libre a la luz del día, el ejercicio ayuda a prevenir la depresión estacional. La práctica de deportes de invierno también aporta una nota de placer.

Terapia de luz

Vea la sección de Terapias.

Consumo de pescado

Entre los islandeses, observamos pequeña depresión estacional en comparación con otros pueblos del norte. Algunos investigadores atribuyen esto a su alto consumo de Pescado y frutos de mar². Estos son ricos en ácidos grasos omega-3, nutrientes que parecen contrarrestar la depresión. También se cree que ciertos factores relacionados con los genes ayudan a mantener a los islandeses más alejados de esta forma de depresión.²⁷. Estas siguen siendo hipótesis. En este momento, se desconoce el efecto que puede tener el consumo de omega-3 sobre los síntomas de la depresión estacional.²⁸.