Todos sabemos que el chocolate, los pasteles y las tartas están llenos de calorías. Pero, ¿qué pasa con los productos ordinarios de uso diario? Mantequilla de maní 50 g de grasa por 100 g de aceite Si bien la mantequilla de maní es una gran fuente de grasas monoinsaturadas, el uso excesivo de este aceite puede ser perjudicial para quienes cuidan la figura. Preste atención a las opciones de aceites que no contienen azúcar. La mantequilla de maní sin azúcar contiene una cantidad similar de grasa, pero menos kilojulios. El consumo óptimo de mantequilla de maní es de hasta 4 cucharaditas por semana. Queso 33 g de grasa por 100 g de queso cheddar Elija quesos bajos en grasa, en lugar de cheddar, parmesano y gouda, si es posible. Es recomendable evitar platos que contengan una cantidad muy grande de queso, como pizza, pasta con queso, sándwiches. Platos de fritos 22 g por 100 g de donas Freír nunca ha sido un método de cocción saludable. Reemplace este proceso con verduras a la parrilla, mientras que los alimentos fritos deben eliminarse de la dieta. Siempre es preferible hornear o asar a la comida frita. Aguacate 17 g por cada 100 g de aguacate Las grasas monoinsaturadas del aguacate deben formar parte de una dieta equilibrada, pero una vez más, grandes cantidades de esta fruta pueden causar problemas a las personas con sobrepeso. No se recomienda consumir más de un aguacate mediano por semana. Si su ensalada contiene aguacate, use jugo de limón como aderezo.
2022-11-11