“Psyhanul and quit”: ¿seremos más felices con esto?

¡Al fin viernes! ¿Conduce al trabajo de mal humor y luego no puede esperar a que llegue la noche? ¿Discutir con compañeros y escribir mentalmente una carta de renuncia mil veces al día?

“Incomodidad, ira, irritación: todas estas emociones nos dicen que algunas de nuestras necesidades importantes no se están satisfaciendo, aunque es posible que ni siquiera nos demos cuenta”, explica la psicóloga y entrenadora Cecily Horshman-Bratwaite.

En este caso, la idea de abandonar "ninguna parte" puede parecer muy tentadora, pero tales ensoñaciones a menudo solo dificultan ver la realidad. Por lo tanto, los expertos sugieren mirar la situación con una mente abierta y dirigir su ira justa en una dirección constructiva.

1. Identificar la fuente de las emociones negativas

Antes de seguir el ejemplo de una emoción tan poderosa y, para ser honesto, a veces destructiva como la ira, sería útil averiguar: ¿qué la causa? Para muchos, este paso no es fácil: nos enseñaron desde pequeños que la ira, la rabia son sentimientos “inaceptables”, lo que significa que si los experimentamos, el problema supuestamente está en nosotros, y no en la situación.

Sin embargo, no debe reprimir las emociones, Horshman-Bratwaite está seguro: "Después de todo, su enojo puede tener muy buenas razones: está mal pagado en comparación con sus colegas o se ve obligado a quedarse en la oficina hasta tarde y no tiene tiempo libre para trabajar".

Para entender esto bien, la experta aconseja llevar un diario de pensamientos y emociones relacionadas con el trabajo –quizás un análisis de lo escrito te dé alguna solución.

2. Habla con alguien que pueda ayudarte a ver la situación desde afuera.

Debido a que la ira nubla nuestra mente y nos impide pensar con claridad, es útil hablar con alguien fuera de su trabajo, idealmente un entrenador o psicólogo profesional.

Puede resultar que realmente sea un ambiente de trabajo tóxico que no se puede cambiar. Pero también puede resultar que usted mismo no indique claramente su posición o defienda los límites.

La psicóloga y orientadora profesional Lisa Orbe-Austin le recuerda que no tiene que tomar todo lo que un especialista le diga con fe, pero puede e incluso necesita pedirle consejo sobre qué hacer a continuación, qué paso tomar para no hacerlo. para dañar su carrera.

“Es importante recordarse a sí mismo que incluso si su vida laboral no se siente bien para usted en este momento, no tiene que ser así para siempre. Lo principal es planificar tu futuro, pensar estratégicamente y considerar diferentes posibilidades”, dice Orbe-Austin.

3. Haz conexiones útiles, no abuses de las quejas

Si está decidido a seguir adelante, la creación de redes, la construcción de una red de conexiones sociales es un paso absolutamente necesario.

Pero cuando se reúna con colegas, socios y empleadores potenciales, no permita que su estado actual determine cómo se verán usted y su historial laboral ante sus ojos.

Su tarea es mostrarse desde el mejor lado, y es poco probable que un empleado que siempre se queja del destino, los jefes y la industria sea de interés para nadie.

4. Tómate un respiro y cuida tu salud

Si tienes la oportunidad, tómate unas vacaciones y cuida tu salud, tanto física como mental. Cuando lidiar con la ira se vuelve cada vez más difícil, Lisa Orbe-Austin aconseja trabajar con sus sentimientos con un especialista, un psicólogo o psicoterapeuta.

Comprueba: tal vez tu seguro incluso cubra algunas sesiones con un experto. “El problema es que aunque dejes de fumar ahora mismo, la ira y la rabia no se calman”, explica la psicóloga.

“Es vital para ti poner tu propio estado mental en orden para que puedas seguir adelante. Y es mejor hacerlo mientras tenga una fuente de ingresos constante en forma de su trabajo actual”.

5. Planifique con anticipación o prepárese para las consecuencias de dejar de fumar por impulso

Las películas y las series de televisión nos enseñan que un despido repentino puede ser una verdadera liberación, pero pocas personas hablan de las posibles consecuencias a largo plazo, incluidas las profesionales y la reputación.

Sin embargo, si todavía entiendes que no hay más fuerzas para aguantar, prepárate, como mínimo, para el hecho de que los colegas pueden comenzar a chismear a tus espaldas: no saben qué hubo detrás de tu decisión, lo que significa que te condenarán. usted por “falta de profesionalismo” (“¡Deje la empresa a esta hora! ¡¿Y qué pasará con los clientes?!”).

Pero, de una forma u otra, lo que ciertamente no se debe hacer es esperar a que la situación se resuelva sola. Sí, quizás llegue un nuevo jefe adecuado a su equipo, o lo transfieran a otro departamento. Pero confiar solo en esto y no hacer nada es un enfoque infantil.

Mejor sea proactivo: calcule los próximos pasos, cree una red de conocidos profesionales, actualice su currículum y vea las vacantes. Intenta hacer todo lo que depende de ti.