Push-UPS desde el banco desde atrás

Empuje UPS desde el banco desde atrás - ejercicios de técnica:

1. Para este ejercicio necesitas un banco y un soporte para los pies. Siéntese en un banco como se muestra en la figura. Manos más anchas que la línea de los hombros. Posición del pie sobre el soporte. Esta será tu posición inicial.
2. Baje lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que las manos estén dobladas en los codos a 90 °. Al realizar ejercicios del antebrazo siempre debe estar boca abajo.
3. Usando los tríceps, levante lentamente el cuerpo hasta la posición inicial.
4. Para pesos puedes usar panqueques. Colócalo en las caderas.

Ejercicio de video: