Contenido
El video con Denise Austin es una forma garantizada de perder peso y una hermosa figura. Si ya has superado la etapa de principiante, te sugerimos que realices aeróbicos intensos para Quick Burn Cardio.
Descripción de un video de entrenamiento con Denise Austin
Quick Burn Cardio es un entrenamiento a intervalos para todo el cuerpo, diseñado para ejercicios de fuerza y aeróbicos. Denise te invita a trabajar seriamente en su figura, haciéndola delgada y sexy. Dará un golpe aplastante a la grasa corporal y resolverá todas las áreas problemáticas de su cuerpo. El programa será difícil para principiantes, pero para nivel intermedio y avanzado, encaja perfectamente.
Vídeo quemagrasas con Denise Austin se divide en 4 segmentos:
- Calentar (5 minutos). El entrenamiento de inicio suave le permitirá calentar sus músculos para evitar lesiones y daños menores. También realizarás algunos ejercicios de estiramiento.
- Entrenamiento cardiovascular a intervalos (20 minutos). Aeróbico muy enérgico con elementos de kickboxing, baile y fitness clásico. Muchos saltos, saltos y un ritmo nessassery alto para toda la clase. El inventario no es necesario.
- Entrenamiento cardiovascular con mancuernas (20 minutos). Incluye ejercicios de fuerza que trabajan simultáneamente múltiples grupos musculares. La lección se complementa con movimientos aeróbicos para mantener el pulso. Necesitarás mancuernas.
- El tramo final (5 minutos). Calmas tu respiración y realizas los ejercicios de relajación y restauración de los músculos involucrados durante el ejercicio.
Puede completar ambos entrenamientos entre sí y puede dividirlos en dos días. Para lograr resultados debemos lidiar con 3-5 veces a la semana. Si hace ejercicio y comprende que la carga propuesta es demasiado pesada para usted, consulte el programa Denise Austin “Pérdida de peso rápida”. Funciona con un principio similar, pero está diseñado para entrenamiento de nivel de entrada.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Este es un ejercicio ideal para adelgazar: alto ritmo, ejercicios de fuerza, cardio quemagrasas. Todo estaba hecho para que pudieras gastar la cantidad máxima de calorías para un entrenamiento.
2. El video con Denise Austin Quick Burn Cardio está convenientemente dividido en 4 fragmentos, por lo que puedes hacer 30 o 50 minutos dependiendo de tu habilidad y tiempo.
3. Los ejercicios seleccionados por el entrenador, involucran varios grupos de músculos. Trabajará las áreas problemáticas: brazos, abdomen, muslos y glúteos.
4. Del equipo adicional que necesita son mancuernas.
5. Incluso en la sección de potencia, Denise admite pulso alto debido al movimiento constante. Fortalecerás los músculos y quemarás calorías adicionales.
6. La parte de intervalo aeróbico del entrenador se construyó en clave de baile, lo que hizo que la lección fuera más interesante y positiva.
Contras:
1. El programa no es para principiantes. Si ha empezado recientemente en el gimnasio y ha adquirido un entrenamiento adecuado, consulte el programa Jillian Michaels para principiantes.
2. Denise está un poco sobrecargada. intrincados ejercicios de emparejamiento.
3. Debido a la gran cantidad de saltos es una carga seria para las articulaciones de las rodillas y la espalda baja, así que preste atención a los ejercicios de técnica y asegúrese de usar buenas zapatillas de deporte.
Para los fanáticos de Denise Austin, pero este video de capacitación sería una buena manera de llegar a más clases de nivel avanzado. El programa ofrece una carga de alta calidad en todo el cuerpo, por lo que con ejercicios regulares, un mes después verá los primeros resultados.
Lea también: Top 30 programas para principiantes: dónde empezar a entrenar en casa.