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Secretos de salud y longevidad de los monjes tibetanos
Descubrimos qué les ayuda a vivir hasta una edad avanzada.
Se forman leyendas sobre los secretos tibetanos de la longevidad, y los monjes se han convertido durante mucho tiempo en un ejemplo de un estilo de vida correcto y saludable. Pasan la mayor parte de su tiempo en oración y meditación. Es casi imposible descubrir sus secretos directamente, porque viven en monasterios cerrados y no hablan con la gente del mundo. Pero a veces los viajeros logran instalarse en el monasterio como invitados y observar la forma de vida de los ministros.
Lo que llamamos los secretos de la salud y la longevidad es una rutina diaria para los monjes tibetanos. Todos los días comienzan y terminan con oraciones, ejercicio, trabajo, comer bien, no te enojes ni maldigas. Podemos agregar fácilmente todas estas y muchas otras reglas a nuestra vida habitual. Echemos un vistazo más de cerca a ellos.
Gastronomía
Los monjes tibetanos siempre controlan su dieta: no comen en exceso, se adhieren a la regla de las comidas separadas, no mezclan proteínas y carbohidratos y comen lentamente y en pequeñas porciones. Además, no comen carne y eligen solo alimentos de origen vegetal, así como mantequilla, queso, productos lácteos y huevos.
La regla principal de la nutrición: la comida solo debe traer saciedad, no puede ser un sustituto de la alegría y una carga para el cuerpo.
Si quieres seguir las reglas de los monjes, entonces debes dejar el café y el té. Para ellos mismos, elaboran el "elixir de la juventud" de acuerdo con una receta especial:
Prepare 100 g de una mezcla de capullos de abedul, manzanilla, hierba de San Juan y siempreviva. Las hierbas se pueden comprar en la farmacia o recogerlas usted mismo. Se vierte una cucharada de mezcla seca de hierbas con medio litro de agua hirviendo y se deja reposar durante 20 minutos. Luego cuele la infusión, disuelva una cucharadita de miel natural en ella. Después de la cena, beba una copa y no coma ni beba nada más hasta la mañana. Por la mañana, con el estómago vacío, puede beber otro vaso de infusión, pero después de eso no come durante aproximadamente dos horas.
Esta bebida limpia el cuerpo, mejora el estado de la piel, fortalece los vasos sanguíneos, restaura el metabolismo y rejuvenece los órganos.
Salud corporal
Los monjes hacen mucha gimnasia y mejoran las capacidades de sus cuerpos. Haciendo el conjunto de ejercicios tibetanos todos los días por la mañana, te sentirás más fuerte, más alegre y más joven.
Ejercicio 1. Rotación alrededor de su eje
Párese derecho, extienda los brazos hacia los lados y las palmas hacia abajo. Comience a girar lentamente en el sentido de las agujas del reloj, acelerando gradualmente el ritmo. Comience con tres turnos y, con el tiempo, aumente la cantidad de veces que se realizan este y otros ejercicios.
Ejercicio 2. Acostado sobre las piernas traseras
Acuéstese en el suelo, coloque los brazos a lo largo de su torso, con las palmas hacia abajo. Presione su cabeza contra su pecho y lentamente levante las piernas hacia arriba, luego bájelas. Después de cada levantamiento de piernas, el cuerpo debe estar lo más relajado posible.
Ejercicio 3. Se inclina hacia atrás
Arrodíllate con los pies y las rodillas separados a la altura de las caderas. Presione sus manos en la parte posterior de sus muslos, presione su cabeza contra su pecho. En esta posición del cuerpo, realice curvas con la espalda recta. Repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 4. Puente
Siéntese en el suelo con las piernas extendidas frente a usted. Ponga las palmas de las manos en el suelo, incline la cabeza hacia el pecho. Respire profundamente y, mientras exhala, incline la cabeza hacia atrás, apoye los pies y las palmas de las manos en el suelo y levante el torso paralelo al suelo hasta la posición de “puente” durante unos segundos y vuelva a la posición inicial.
Ejercicio 5. Arco
Acuéstese boca abajo con apoyo en sus manos y calcetines. Separe los pies a la altura de los hombros. Respire profundamente y, mientras exhala, doble la espalda y levante la pelvis para que su cuerpo comience a parecerse a un triángulo. (Sugerencia: en yoga esta posición se llama perro boca abajo) Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio varias veces.
Tranquilidad de espíritu
Para los monjes tibetanos, es importante no solo fortalecer su cuerpo, sino también mantener en orden todos los pensamientos y sentimientos. Después de todo, las principales causas de nuestras enfermedades son la tensión nerviosa y el estrés. Por lo tanto, es importante poder desconectarse del mundo exterior, deshacerse de los problemas urgentes y descansar bien. La meditación y la recitación de mantras ayudan en esto.
Pensamientos correctos
Según los cánones tibetanos, no existe ni ayer ni mañana. Solo existe el ahora. Por eso, es importante aprender a aprovechar el momento, a realizar cada acción de forma consciente, con la conciencia tranquila y los buenos pensamientos.
Intenta desarrollar tu intuición y escucha tu voz interior. Es muy importante hacer lo que le diga su corazón. Y recuerda que la vejez no viene con años, sino que a medida que los pensamientos negativos y las malas emociones se acumulan en ti, por lo tanto, habiéndote liberado de ellos para siempre, rejuvenecerás tu cuerpo también.
Vida fisica
Nuestro comportamiento es un reflejo de nosotros mismos y de nuestra reacción al mundo que nos rodea. Es muy importante vivir en armonía con la naturaleza, las personas y contigo mismo. Para hacer esto, se aconseja a los monjes que controlen su habla, eviten las malas acciones y acciones, observen la rutina diaria: se levanten a tiempo y se vayan a la cama a tiempo, desarrollen sus talentos y controlen su apariencia.
Siguiendo estas sencillas reglas de vida por las que viven los monjes tibetanos, podrá encontrar la fuerza para mejorar su salud y comprender los secretos de la longevidad.
El principal
1. Participar en el autodescubrimiento y la superación personal.
2. Disminuya la velocidad, observe cuidadosamente el mundo y el estado interior.
3. Viva en el aquí y ahora.
4. Come bien.
5. Realice actividad física.
6. Lleva bien en ti mismo.
7. Medita.