Al recuperarse de un apego traumático y después de romper una relación tóxica, es importante cortar por completo el contacto con una persona cercana para protegerse. El cese completo de la comunicación hace posible sanar las heridas espirituales, sobrevivir a la amargura de la pérdida y acabar con la dependencia de esta persona.
“Desconectarte te brinda una gran oportunidad para dejar de pensar en la otra persona y concentrarte por completo en ti mismo y en tu bienestar”, dice la psicoterapeuta Shari Stines. El consejo de «dejar de hablar» se escucha con mayor frecuencia cuando se trata de relaciones con narcisistas u otras personas emocionalmente agresivas.
En algún momento, te das cuenta de que es hora de hacerlo. Tan pronto como te alejes de toda la locura asociada con comunicarte con esta persona disfuncional, tus pensamientos comenzarán a aclararse y gradualmente te sentirás mejor.
En las relaciones tóxicas, a menudo sufrimos heridas emocionales. Esta persona conoce nuestras debilidades, sabe cómo estamos dispuestos y cómo podemos ser provocados. Es casi imposible mantenerse en contacto con un ex que te conoce tan bien sin sufrir su toxicidad.
Romper el contacto suele ser el último recurso. La mayoría de las personas en relaciones no saludables son reacias a hacerlo, y por varias razones. Lo principal es que tales relaciones a menudo causan una verdadera adicción: la víctima espera algún día arreglar todo. Se mantiene en una relación por sentimientos de deber y culpa, esperanza, varias necesidades y requisitos, y una falta de comprensión de la situación real.
¿Qué significa «cortar todo contacto»?
Establecer límites internos
No permita que los pensamientos sobre una pareja disfuncional se apoderen de su mente. Deja de pensar en él, de comunicarte con él, de tus sentimientos por él, no pienses en cómo arreglarlo todo. Si te encuentras teniendo fantasías sobre cómo te gustaría que fuera tu relación, detente y cambia a otra cosa. Por nada. El cese de contactos ocurre no solo a nivel físico, sino también a nivel mental.
Ponlo en la lista negra en todas las redes sociales, teléfonos, buzones
No dejes que te contacte.
Evita a los que siguen comunicándose con él.
Los terceros a menudo están incrustados en relaciones poco saludables. Si sales con los amigos de tu ex, la curiosidad puede sacar lo mejor de ti. No está lejos de aquí la reanudación de la comunicación, y el punto de romper el contacto es hacerlo imposible.
Será mucho más fácil seguir esta regla si deja de hablar de ello con nadie.
Al trabajar por completo con todos los recuerdos, tanto alegres como difíciles, puedes dejar que esa persona salga de tu vida.
Siente la pena y el dolor que esta relación te ha traído.
En una relación tóxica, a menudo se produce un apego traumático, especialmente si su pareja, a veces de manera bastante impredecible, le ha mostrado amor, cuidado y ternura. Habiendo experimentado y sentido plenamente su dolor, romperá este apego. Puede ser útil anotar las experiencias de su relación, tanto positivas como negativas..
Escribe en tu mente todo por lo que lo amaste, todo por lo que lo odiaste y todo lo que ahora te falta. Habiendo trabajado emocionalmente a través de todos los recuerdos, tanto alegres como difíciles, mentalmente puedes dejar ir a esta persona de tu vida, ya no tendrá poder sobre ti. Esto te permitirá dejar el pasado en el pasado y seguir adelante.
Toma el control de tu vida otra vez
Las personalidades tóxicas a menudo intentan manipular a los demás. Parecen sentir intuitivamente cómo vencer la resistencia de la víctima. Si te das cuenta de que, al menos parcialmente, has caído bajo el control de esa persona, es importante que tomes una decisión consciente para recuperar el control de tu vida.
No dejes que dicte el curso de tu vida, que te haga sentir culpable u obligado, o que, en general, influya en las decisiones que tomes de alguna manera.
Romper el contacto con una persona «tóxica» se puede comparar con un rechazo total al alcohol o las drogas. Es un trabajo duro
No te rindas a las emociones asociadas con esta persona.
Necesitas separarte emocionalmente de él y controlar conscientemente los sentimientos sobre la relación. Si los pensamientos sobre él te causan enojo, tristeza, esperanza, dolor, dite a ti mismo: “detente”. Trate de notar los momentos en que esto sucede y recuerde que ya no vale la pena desperdiciar energía emocional en esta relación. Es hora de alejarse de él, literal y figurativamente.
Cortar lazos con él
Imagina mentalmente cómo rompes el apego a él. Imagina que estás saliendo del «patio de recreo» donde se encuentra esta persona, a otro, con otros «juegos» y otras personas. Imagina abrir tus brazos mientras sueltas a la persona que alguna vez amaste. Ahora ambos están libres el uno del otro.
Empieza a mirar hacia el futuro
Trate de evitar incluso los recuerdos agradables de relaciones pasadas. Invierta tiempo y energía en resolver problemas urgentes, construya relaciones saludables que le brinden alegría. ¡Deja de intentar arreglar lo que está irremediablemente roto!
“Romper el contacto con una persona “tóxica” se puede comparar con un rechazo total al alcohol o las drogas. Este es un trabajo duro. Tienes que pasar por una especie de «síndrome de abstinencia» o abstinencia. Pero después de aproximadamente un mes, estos síntomas comenzarán a disminuir. Date tiempo y recuerda que negarse a comunicarse con una pareja «tóxica» es una manifestación de amor propio”, explica Shari Stines.