El estrés es un conjunto de reacciones físicas y fisiológicas del cuerpo, ante una situación particular, que se dice que es estresante y / o estresante. Puede afectar a cualquier persona, generalmente por un período corto. Sin embargo, una situación de estrés crónico es patológica.

Qué es estrés ?

Qué es estrés ?

El estrés se define por réactions del cuerpo, ambos mis esa los libros físicos, ante una situación particular o factores estresantes (estresantes). El estrés es una reacción natural si no es excesiva.

A la inversa, una situación de el estrés crónico puede considerarse patológico y puede provocar trastornos digestivos, dolores de cabeza, problemas para dormir u otro daño fisiológico.

En las personas con asma, el estrés puede empeorar los síntomas del asma. Lo mismo ocurre con las personas que están deprimidas, ansiosas o que tienen otros trastornos mentales.

Los medios y las técnicas permiten luchar contra el estrés, especialmente cuando es crónico, como los ejercicios de relajación o incluso los de respiración.

Las situaciones estresantes más habituales son: el planteamiento de un examen, una entrevista, una presentación oral ante un público o incluso ante un determinado peligro. En estas situaciones, los signos son entonces directamente observables: respiración rápida, contracciones musculares, aumento de la frecuencia cardíaca, etc.

Las causas del estrés

El estrés se desencadena por situaciones que representan un "peligro" para el individuo o por factores estresantes. Estas situaciones estresantes y / o estresantes pueden estar relacionadas en varios contextos dependiendo de la edad de la persona.

En niños y adolescentes, estos pueden derivar en el enfrentamiento a situaciones violentas, abusivas o incluso conflictivas, como es el caso de un divorcio de los padres.

En los adultos, serán situaciones más estresantes en la vida diaria y en el trabajo, ansiedad y depresión. En particular, los estudios han demostrado que un estado de estrés crónico en los adultos suele ser consecuencia de un estado de ansiedad subyacente.

La exposición a situaciones traumáticas también puede causar estrés crónico. Luego diferenciamos el estado de estrés agudo del estado de estrés postraumático. Estos dos trastornos son consecuencia de sucesos traumáticos pasados: muerte, accidente, enfermedad grave, etc.

También se pueden asociar otros orígenes a una situación estresante: el tabaquismo, el uso de sustancias ilícitas, los trastornos del sueño o incluso la alimentación.

En particular, se señaló que las personas con estrés crónico y enfrentadas a situaciones estresantes a largo plazo tenían una tasa de mortalidad más alta.

¿A quiénes afecta el estrés?

El estrés es una situación común en la vida cotidiana y puede afectar a cualquier persona.

Sin embargo, la intensidad del estrés varía de persona a persona dependiendo de su personalidad y capacidad para manejar la situación estresante.

En particular, las personas deprimidas y ansiosas corren un mayor riesgo de lidiar con el estrés diario.

Una situación estresante puede ser como:

• a presión de rutina, en el trabajo, en la escuela, en la familia o por cualquier otra responsabilidad;
• estrés causado por changement repentino e imprevisto, como un divorcio, un cambio de trabajo o la aparición de una enfermedad;
• un episodio traumático : un desastre natural, un ataque, etc.

Posibles complicaciones relacionadas con el estrés

Otros problemas de salud Luego, puede desarrollarse después de un estado de estrés: debilitamiento del sistema inmunológico que hace que el individuo tenga un mayor riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades, trastornos digestivos, trastornos del sueño o incluso trastornos reproductivos.

Pero también, se pueden asociar: dolores de cabeza, dificultad para conciliar el sueño, un estado negativo crónico, irritabilidad, trastornos del estado de ánimo, etc.

Síntomas y tratamientos de un estado de estrés.

Signos y síntomas de estrés.

El estrés puede manifestarse a través de signos y síntomas emocionales, mentales y físicos.

Emocionalmente, una persona estresada puede encontrarse con exceso de trabajo, irritable, ansiosa, ansiosa o incluso perder la autoestima.

Mentalmente, los signos pueden parecerse a un abuso de pensamiento, un estado constante de preocupación, dificultad para concentrarse o dificultad para tomar decisiones y tomar decisiones.

Los síntomas físicos del estrés son dolor de cabeza, dolor muscular, mareo, náuseas, alteraciones del sueño, fatiga intensa o trastornos alimentarios.

Otras consecuencias pueden estar asociadas a un estado de estrés crónico: alcohol y tabaco, aumento de los gestos y comportamientos violentos o incluso la exclusión de las relaciones sociales.

En este sentido, el estrés crónico no debe descuidarse y debe identificarse y tratarse lo antes posible.

Algunos consejos para manejar el estrés

¡Manejar el estrés es posible!

Algunos consejos y trucos le permiten detectar y controlar su estado de estrés:

• la reconocimiento de signos estrés (emocional, físico y mental);
• la discusión con familiares y / o médico;
• la la actividad física diario y socialización ;
• de las ejercicios de relajación, como ejercicios de respiración, por ejemplo;
• identificar y definir sus objetivos y prioridades;
• mantenerse en contacto con familiares, amigos y todas las personas en su vida diaria;

¿Cómo afrontar el estrés en caso de complicaciones?

Existen medios y técnicas para manejar el estrés y se recomiendan como primer recurso. En este primer paso, los ejercicios de respiración, relajación, guías de bienestar, etc. están disponibles y son útiles.

La consulta con el médico es entonces el segundo paso, cuando comienza a sentirse la sensación de depresión (después de unas semanas de estrés crónico) o incluso cuando un estado de ansiedad comienza a invadir la vida cotidiana.