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Desde el comienzo de la epidemia de Covid-19, el teletrabajo se ha generalizado. Practicada a diario, y sin precauciones, puede provocar diversos trastornos: dolor de espalda, tensión en el cuello, dolor de glúteos ...
El teletrabajo generalizado, el toque de queda a las 18 h… Somos cada vez más sedentarios, y muy a menudo sentados en una silla frente a nuestro ordenador. Una postura que puede provocar diversos trastornos: dolor de espalda, tensión en el cuello, piernas estiradas… y provocar un síndrome desconocido, llamado “síndrome del culo muerto”. Que es eso ?
¿Qué es el síndrome del culo muerto?
El síndrome del “culo muerto” se refiere al hecho de que ya no se sienten los glúteos, como si tuvieran sueño, después de haber permanecido mucho tiempo sentado. Este trastorno también se denomina "amnesia glútea" o "amnesia glútea".
Este síndrome puede ser doloroso. Cuando intentas despertar los glúteos levantándote y caminando, estás usando otras articulaciones o músculos. Estos pueden estar sobrecargados. Por ejemplo: las rodillas que te llevan. El dolor a veces también puede descender por la pierna como la ciática.
Amnesia de glúteos: ¿qué factores de riesgo?
Esta sensación de glúteos adormecidos es provocada por los músculos de los glúteos que no se contraen durante mucho tiempo, debido a la falta de actividad física. De hecho, ya no te levantas, ya no caminas, ya no te tomas un café, ya no te agachas ni bajas las escaleras.
¿Cómo evitar el "síndrome del culo muerto"?
Para evitar contraer el "síndrome del culo muerto", levántese regularmente para realizar cualquier actividad que no sea su trabajo. Al menos 10 minutos por hora, camina en tu apartamento, ve al baño, haz sentadillas, un poco de limpieza, una posición de yoga… Para pensarlo, suena un recordatorio en tu teléfono a intervalos regulares.
Para despertar las partes inferiores del cuerpo, estire las caderas, piernas, glúteos. Contrata cada una de estas áreas, por ejemplo.
Por último, muévase rápidamente tan pronto como sienta una extremidad rígida o un calambre. Esto reactivará la circulación sanguínea y relajará los músculos.