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Si ya está familiarizado con el mazo de Tracey, probablemente conozca el alta eficiencia de sus cursos de fitness. Uno de los programas más difíciles del famoso entrenador de The Booty Barre Plus Abs & Arms te ayudará a obtener un cuerpo hermoso en muy poco tiempo.
Descripción del programa Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
El mazo Workout Tracy representa una buena combinación de elementos de Pilates, yoga, ballet y danza. Su método de estilo de aula fusión le permite crear un cuerpo esbelto sin la fuerza y los entrenamientos aeróbicos. Tracy lanzó una serie de ejercicios llamados "barryh" para bajar de peso. Y The Booty Barre Plus Abs & Arms se convirtió en uno de los programas más difíciles pero de alta calidad, con el que podrás esculpir una forma preciosa.
El complejo consta de cuatro segmentosseparados de acuerdo con la carga en una parte específica del cuerpo:
- Calentamiento de fusión (7 minutos). Calentar calienta el cuerpo, que debe hacerlo comience a hacer ejercicio, independientemente del segmento que elija para entrenar.
- Brazos asesinos (14 minutos). Ejercita los músculos de los brazos y los hombros con pesos ligeros 1-1. 5 kg. Simultáneamente con el fortalecimiento de los brazos, trabajas los músculos abdominales y las piernas.
- Booty Barre y Abs (34 minutos). El complejo de ejercicios basado en la silla para los músculos de las piernas y la prensa. Estocadas, sentadillas y levantamientos de piernas se alternan con intervalos energéticos para quemar grasa. El entrenamiento de Barna es especialmente útil para los glúteos y para deshacerse de los pantalones en los muslos.
- Core Challenge y estiramiento calmante (24 minutos). Trabaja los músculos del corsé y estira. El complejo corre sobre el tapete, necesitará mancuernas ligeras.
Para las lecciones con mazo Tracey, necesitará un Mat, un par de mancuernas ligeras y una silla. También en los últimos cinco minutos del tercer segmento, Tracy usa una pelota de goma. Puede prescindir de él, pero agrega eficiencia cuando se trabaja en los músculos de las piernas. Puede completar todos los segmentos seguidos o separarlos por días de la semana. Todos los ejercicios de este tipo The Booty Barre Plus Abs & Arms es el más difícil, así que si no tienes una gran experiencia deportiva, intenta empezar con el mazo de Tracey, por supuesto: Booty Barre para principiantes.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El programa implica trabajar todos los grupos musculares: brazos, estómago, nalgas, muslos y pantorrillas. Ninguna zona problemática no quedará sin atención, tocarás los músculos más profundos de tu cuerpo.
2. A pesar de que la base de los elementos complejos del ballet, el programa se desarrolla a un ritmo muy vigoroso. Esto le permite quemar las calorías adicionales por entrenamiento y deshacerse del exceso de grasa. Dependiendo de su resistencia, puede quemar de 400 a 500 calorías.
3. El entrenamiento de Barnie implica la creación de un hermoso tono muscular sin cuádriceps, brazos y hombros bombeados. Podrás encontrar armonía y sonoridad.
4. La mayoría de los ejercicios que se utilizan con el mazo de Tracey, involucrarán varios músculos al mismo tiempo. Incluyendo el entrenamiento de The Booty Barre Plus Abs & Arms son increíblemente eficaz y de alta calidad.
5. El complejo está dividido en clases de acuerdo con grupos de músculos definidos, por lo que puede combinar el entrenamiento por su cuenta.
6. Entrenamiento seguro para tus rodillas, puedes hacerlo en casa incluso descalzo. Es una ventaja especial en presencia de vecinos inquietos.
Contras:
1. El programa no es adecuado para principiantes, está diseñado para estudiantes avanzados. De los más suaves también puedes prestar atención al programa Tracey mallet: Total New Body.
Una revisión sobre el programa de The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Programe el mazo Tracey The Booty Barre Plus Abs & Arms: uno de los sistemas más difíciles pero eficaces para perder peso. El entrenamiento de Barnie no solo hará que tus piernas sean delgadas y hermosas, sino que también conducirá todo el cuerpo en gran forma.
Véase también la revisión del programa Ballet Body with Leah Disease.