Todos sabemos que se recomienda beber al menos 1.5 litros de agua al día para compensar la pérdida de agua (transpiración, diuresis, etc.) del organismo. Sin embargo, muchos no beben lo suficiente o esperan a tener sed para hidratarse mientras se desencadena la sensación de sed en caso de aparición de la deshidratación. Descubre las principales reglas a seguir para hidratarte bien sin obstaculizar el buen funcionamiento del organismo, y en particular del sistema digestivo.

Cuidado: la cantidad de agua consumida al día y la tasa de hidratación alrededor de las comidas.

Los consejos del dietista para hidratarse bien

¡Beba lo suficiente, con regularidad, en pequeños sorbos! Cuente al menos 1,5 litros de agua al día y aumente la cantidad en caso de mucho calor, fiebre y actividad física intensa. La deshidratación estimada en 2% es suficiente para afectar nuestras funciones y desempeño. Para gozar de buena salud es necesario beber con regularidad y en pequeñas cantidades sin esperar la sensación de sed, que es en sí misma un signo de deshidratación.

Buena hidratación:

• promueve la función cerebral y el estado de ánimo saludables;
• ayuda a regular la temperatura corporal;
• elimina toxinas del cuerpo.

Tenga en cuenta que 1,5 litros de agua = 7 a 8 vasos de agua por día. Contamos como agua potable, agua corriente, sin gas o con gas, pero también todas las aguas aromatizadas con plantas como el café, el té o las infusiones, por ejemplo. Entonces, con algunos rituales para poner en práctica, la cuenta se alcanza rápidamente: un vaso grande al despertar, un té o un café para el desayuno, un vaso de agua durante cada comida ... Y aquí ya estás en el equivalente. al menos 5 vasos de agua, ¡incluso 6 si tomas tu bebida matutina en un bol!

Para las personas a las que no les gusta el agua corriente, considere agregar jugo de limón puro o Antesite, un producto 100% natural elaborado con regaliz extremadamente calmante, perfecto para darle a su agua un sabor muy agradable. bebida. ¡Tenga cuidado, sin embargo, en caso de hipertensión! Piensa también en el té helado (sin azúcares añadidos), para preparar el día anterior. Para no interferir con la digestión, practique la cronohidratación asegurándose de dejar de beber 30 minutos antes de cada comida y volver a beber 1 hora y 30 minutos después. Sin embargo, puede beber un vaso pequeño de agua durante la comida, en pequeños sorbos. Lo ideal es beber una bebida caliente durante la comida, como nuestros amigos japoneses, para favorecer una buena digestión.