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Una experta en el campo del fitness Tatiana Rohatyn ofrece a su atención un entrenamiento efectivo con el fitball para crear un cuerpo flexible y músculos fuertes. Si tienes una pelota de goma, deberías probar este programa del entrenador ruso.
Descripción del programa con fitball de Tatiana Spear
Gracias al entrenamiento con un fitball, tienes la capacidad única de utilizar de forma suave y sin dolor los músculos de la espalda y la columna durante la clase. Una columna vertebral fuerte y una postura recta es un camino a una espalda sana. Un conjunto de ejercicios especialmente seleccionados de Tatiana a Spear lo ayudará a mejorar el tono corporal, desarrollar la coordinación del movimiento y el sentido del equilibrio, desarrollar de manera efectiva los músculos de las partes superior e inferior del cuerpo. El programa se lleva a cabo a un ritmo pausado e incluye solo ejercicio suave sin impacto.
Los ejercicios en el fitball se consideran el tipo de fitness más seguro no solo para la columna vertebral sino también lumbar. Es la zona lumbar que recibe una gran carga al realizar ejercicios para los abdominales, pero con el balón podrás evitarlo. El ejercicio con una pelota de yoga involucra a todo el sistema muscular. Puede ajustar el abdomen y la cintura y las nalgas y los muslos sin cargas peligrosas en la espalda.
El programa con la Sra. Spear dura 1 hora e incluye los siguientes segmentos:
- Calentamiento: 10 minutos
- Principal: 45 minutos
- Enfriamiento: 6 minutos
Para las clases necesitarás un fitball y un tapete en el piso. Recuerde, cuanto más bombee la pelota, más difícil será realizar los ejercicios. Si eres principiante, puedes hacer que no sea demasiado elástico, por lo que te será más fácil realizar los ejercicios. Entrenamiento con fitball de Tatiana a Spear apto para nivel principiante e intermedioy para aquellos que quieran trabajar los músculos abdominales sin tensiones dañinas en la espalda.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Tatiana Rohatyn ofrece una gama de ejercicios efectivos para crear un cuerpo flexible y tonificar los músculos.
2. Podrás fortalecer el corsé muscular sin carga en la columna y la espalda baja. Este es uno de los mas programas seguros para aquellos que quieren hacer sus abdominales, fortalezca su espalda y columna.
3. Los ejercicios de fitball ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que será útil en otros programas.
4. Esta ejercicio sin impactoque se puede realizar con carga limitada en la parte inferior del cuerpo.
5. El programa es adecuado incluso para la formación inicial.
6. Este entrenamiento con fitball en ruso, para que comprenda todos los matices de los ejercicios.
Contras:
1. Para las clases necesitarás un fitball.
2. El programa es de carga bastante débil, no apto para avanzados y para aquellos que quieren perder peso rápidamente.
Entrenar con fitball de Tatiana a Spear te ayudará para fortalecer el cuerpo y tensar los músculos. Trabajarás la elasticidad del abdomen, espalda, brazos, muslos y glúteos sin carga en columna y zona lumbar.
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