Top-14 video corto para la prensa y el ladrido del canal de youtube POPSUGAR

Recientemente en nuestro sitio web un resumen de los entrenamientos de 10 minutos para los glúteos, que están representados en el canal de youtube POPSUGAR. Pero si quieres mejorar tus glúteos, pero también tensar la barriga, entonces ofrecerte un video corto superior para glúteos y piernas en el hogar.

Programas también desarrollados por el equipo de POPSUGAR. Una gran ventaja de entrenar con este canal es la diversidad de entrenadores y técnicas, gracias a lo cual todos podrán encontrar la propiedad perfecta.

La mayor parte de los siguientes programas conduce al canal Creator fitness trainer Anna Renderer. También se unieron otros entrenadores famosos de Hollywood, muchos de los cuales son entrenadores personales de las estrellas del mundo del espectáculo. Todos los entrenamientos duran 10 minutos. ¡Elija un video adecuado para la prensa en casa y comience a hacer ejercicio ahora mismo!

Top videos para abdominales en casa

1. Entrenamiento de abdominales planos de 10 minutos (Anna Renderer)

Este programa te ayudará a fortalecer los músculos del abdomen, espalda, cintura. Trainer ofrece 12 ejercicios diferentes, todos ellos en el suelo. Realizarás una gran cantidad de módulos en diferentes posiciones, porque las correas son una de las más medios efectivos para fortalecer el corsé muscular. No necesitará equipo adicional, solo el revestimiento en el piso. Este video es para la prensa en casa es ideal para completar las horas de formación.

2. Campamento de entrenamiento del vientre en bikini: 10 minutos para tonificar (Anna Renderer)

El programa Bikini Belly Boot Camp incluye ejercicios efectivos enfocados en el abdomen. Encontrarás una gran cantidad de ejercicios en posición de plancha, segmentos cardiovasculares para acelerar el metabolismo y quemar grasa, abdominales para fortalecer los músculos abdominales y levantamientos de piernas para la carga adicional en el core. El entrenamiento es bastante vigoroso, por lo que se puede ejecutar incluso como una actividad independiente. El inventario no es necesario.

3. Entrenamiento de vientre plano de 10 minutos (Ashley Bordon)

Un breve video para la prensa en casa bajo la guía de un preparador físico Ashley Bordon lo ayudará a trabajar para fortalecer los músculos abdominales. Harás 9 ejercicios diferentes, entre ellos plancha, cobra, torsión, Superman. Las sesiones se llevaron a cabo en el suelo a un ritmo mesurado y es perfecto para principiantes. El inventario no es obligatorio.

4. Entrenamiento de 10 minutos de vientre plano para tonificar y tonificar (Anna Renderer)

Con este video para la prensa, no solo aprieta su estómago y fortalece todo su núcleo. Para las clases necesitarás platos de papel o trozos de tela ordinarios que se deslizarán por la superficie. La resistencia adicional le ayudará a utilizar más músculos y a hacer ejercicio de forma más eficaz. Los ejercicios "en movimiento" rizos alternos para fortalecer los músculos abdominales.

5. Batir la hinchazón del vientre con 10 minutos de yoga (Travis Eliot)

Si te gusta el yoga, prueba un video para la prensa en casa, que está creado a partir de elementos del yoga. Profesor experto en yoga con años de experiencia, Travis Eliot, amigo en programas Yoga Collective. Durante este programa de 10 minutos, encontrará los más populares y efectivos asana para fortalecer la corteza. El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo tranquilo con una variedad de posturas estáticas, inventario que no necesita.

6. Entrenamiento de escultura abdominal de 10 minutos (Idalis Velazquez)

El programa 10-Minute Ab-Sculpting Workout es un popular entrenador físico estadounidense Idalis Velazquez. Te ofrece el complejo energético, que además de fortalecer los músculos abdominales y espalda realizarás ejercicios cardiovasculares para quemar grasa en el vientre y en todo el cuerpo. Estás esperando saltos intensos, planchas con peso añadido, sentadillas y giros. Para las clases necesitarás una mancuerna.

7. Entrenamiento de Pilates Ab, define tu cintura (Juliet Kaska)

Pilates es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el corsé muscular. Este entrenamiento de 10 minutos de la entrenadora "estrella" Juliet Kaska que te ayudará apriete el abdomen y reducir el lado. Todos los ejercicios son en el suelo, la lección termina con un suave estiramiento. Para los programas de Pilates Ab Workout no necesitarás equipo adicional.

8. Entrenamiento de abdominales y core de 10 minutos sin abdominales (Anna Renderer)

Y este video de 10 minutos para la prensa en casa es completamente desprovisto de giros! El entrenamiento atrae especialmente a aquellos a los que no les gusta el crujiente estándar y buscan una alternativa. Todo el programa se desarrolla en la Colchoneta, junto con ejercicios en la espalda, realizarás una plancha, Superman, levantamientos de manos y pies a cuatro patas. Puedes complicar el ejercicio, si en la primera mitad de la clase harás ejercicios con balones medicinales o mancuernas. Sin embargo, los instructores muestran la propiedad sin el inventario.

9. Entrenamiento de abdominales en barra de 10 minutos (Jake DuPree)

Este video es para la prensa en casa dirige el entrenamiento de instructores, el granjero Jake DuPree. El programa se realiza completamente en decúbito supino para el empleo; es deseable tener una pelota de goma, pero también demuestra los ejercicios y sin la pelota. El complejo está construido sobre los ejercicios de Pilates, hay modificaciones interesantes y originales. Es probable que el entrenamiento sea difícil para los principiantes.

10. El mejor entrenamiento de brazos y abdominales tonificados para novias (Anna Renderer)

Cualquiera que quiera "matar dos pájaros de un tiro", puede elegir el programa Best Toned Arms and Abs de 10 minutos. Trabajarás no solo en la presión sino también en el fortalecimiento de brazos y hombros, sino que también quemarás calorías debido a la ejercicios aeróbicos para quemar grasa. Harás flexiones, realizar giros y recortes, saltar y hacer estocadas. El ejercicio consume mucha energía, pero es efectivo. Inventario que no necesita.

11.Ejercicios de abdominales de Yoga Core Workout (Todd McCullough)

Otra opción es el power yoga para fortalecer la corteza que ofrece el experto en fitness Todd McCullough. El programa atraerá a todos los amantes del yoga y Pilates. Un gran número de tablones y posiciones estáticas le ayudará a fortalecer los músculos y crear una sólida prensa elástica. Para las clases no se necesitará equipo adicional, solo una Colchoneta.

12. Entrenamiento básico de 10 minutos (Anna Renderer)

Este es un complejo que incluye ejercicios. para fortalecer toda la corteza, no solo los músculos abdominales. La clase comenzará desde la posición del perro boca abajo y la plancha, luego harás ejercicio a cuatro patas y boca arriba. Un pequeño segmento de cardio ayudará a aumentar la frecuencia cardíaca y a quemar calorías. El programa termina con curvas a los lados y levantamiento de piernas en posición de pie. El inventario no es necesario.

13. El entrenamiento de abdominales definitivo para tu bikini más escaso (Anna Renderer)

Este es otro video para la prensa en casa donde necesita un superficie en movimiento, por ejemplo, trozos de tela. Es muy simple: en 10 minutos encontrarás 5 ejercicios en los dos enfoques. Realizarás abdominales, levantamientos de piernas, rollitos por el suelo y ejercicios cardiovasculares. El entrenamiento es bastante dinámico, para las lecciones, solo necesitarás el equipo para deslizarte.

14. Clase Core Fusion de Exhale (Lindsey Arotin)

El video para abdominales en casa de un instructor de yoga Lindsey Arotin lo ayudará a ponerse en forma con la ayuda de ejercicios de yoga y pilates. ¡Encontrarás 20 ejercicios en 10 minutos! Y no solo fortalecerás tus abdominales sino también mejorarás todo el cuerpo. Para las clases necesitarás una colchoneta y un par de mancuernas ligeras (1 kg).

Sin embargo, recuerde bajar de peso en el estómago, no es suficiente solo que ver con el video presentado en la prensa en casa. Asegúrese de observar la deficiencia en la nutrición y entrenar todo el cuerpo. Para perder peso solo en el vientre, el cuerpo elimina la grasa de manera uniforme de todas las áreas. Lea más sobre esto en el artículo: ¿Cómo perder peso localmente?

Para principiantes, adelgazamiento, estómago