Ayurveda nos enseña que la salud y el bienestar dependen de nuestra capacidad para digerir todo lo que recibimos del exterior. Con un buen trabajo digestivo se forman en nosotros tejidos sanos, se eliminan eficazmente los residuos no digeridos y se crea una entidad llamada Ojas. – una palabra sánscrita que significa “fuerza”, también se puede traducir como. Según Ayurveda, ojas es la base para la claridad de la percepción, la resistencia física y la inmunidad. Para mantener nuestro fuego digestivo en el nivel adecuado, para formar un ojas saludable, debemos seguir las siguientes sencillas recomendaciones: Las investigaciones confirman cada vez más los cambios genéticos que ocurren con la práctica regular de la meditación. Hay una mejora en la restauración de la homeostasis, incluidos los procesos que controlan la digestión. Para obtener el máximo beneficio, se recomienda meditar durante 20-30 minutos, dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse. Puede ser yoga, un paseo por el parque, ejercicios de gimnasia, trotar. Se han publicado estudios que muestran que una caminata de 15 minutos después de cada comida ayuda a controlar los picos de azúcar en la sangre después de las comidas. Curiosamente, algunas caminatas cortas después de las comidas tienen un mejor efecto que una caminata larga de 45 minutos. Al comer más de lo que nuestro cuerpo necesita, no es capaz de descomponer adecuadamente todos los alimentos. Esto resulta en gases, distensión abdominal, molestias en el abdomen. La antigua medicina india recomienda ocupar el estómago durante 2-3 horas, dejando espacio en él para la digestión de lo ingerido. En Ayurveda, el jengibre es reconocido como la “medicina universal” debido a sus propiedades curativas, conocidas desde hace más de 2000 años. El jengibre relaja los músculos del tracto digestivo, aliviando así los síntomas de gases y calambres. Además, el jengibre estimula la producción de saliva, bilis y enzimas que ayudan en la digestión. Los investigadores concluyeron que estos efectos positivos son el resultado de los compuestos fenólicos, a saber, el gingerol y algunos otros aceites esenciales.
2022-11-11