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Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) es una entrenadora personal polaca, autora de libros sobre estilos de vida saludables y creadora de programas de acondicionamiento físico en el hogar. Tratar ejercicio efectivopara lo cual no necesitas mucha experiencia en formación y equipamiento adicional.
Eva Chodakowska y su entrenamiento
Eva Chodakowska muy popular en Polonia. Posee el récord mundial Guinness como organizadora del mayor entrenamiento de fitness abierto. Eva ha recibido grandes elogios, incluido Internet. Tiene muchos fans en instagram. (1.1 millones de seguidores), Facebook (2 millones de suscriptores) en Youtube (200 suscriptores, 40 millones de vistas de video).
Eva es autora de libros y Programas de entrenamiento, presenta un programa sobre vida saludable en la televisión y admite a la principal personalidad mediática del mundo polaco del fitness.
Eva Chodakowska se convirtió en una verdadera celebridad en su país. En 2016 en Varsovia celebró una víspera de clase magistral conjunta con el famoso entrenador estadounidense Shaun T. Es obvio que la popularidad del entrenador polaco va mucho más allá de las fronteras del país.
Le ofrecemos una breve descripción de los programas más populares de Eva Khodakovskaya. Se imparten clases en el idioma polacoque puede ser desconocido. Pero para aquellos que tienen una experiencia de entrenamiento, las dificultades no surgirán: Eva usa los ejercicios amigables y familiares. La mayoría de los programas no requieren ningún equipo adicional, usted se ocupará del peso de su propio cuerpo.
1. Bisturí
Skalpel es uno de los programas más populares de Eva Khodakovskaya. Este entrenamiento de 40 minutos consiste en ejercicios funcionales para áreas problemáticas y se lleva a cabo a un ritmo tranquilo sin aeróbicos ni ejercicios pliométricos. El inventario no es necesario.
2. Desafío del bisturí
Skalpel Wyzwanie programa de carga más complicado, que incluye ejercicios intensos para la parte superior e inferior del cuerpo. El video tiene una duración de 45 minutos, la segunda mitad de las lecciones se llevan a cabo en el tapete. Sin inventario.
3. Bisturí II
Este ejercicio implica el uso de una silla como equipamiento deportivo adicional. Harás flexiones, sentadillas, estocadas, pararte en barras, y todo esto con la silla. La lección tiene una duración de 25 minutos para completar el ejercicio necesitará una buena silla estable.
4. El secreto de Pilates
Eva es una experta en el campo de Pilates, por lo que su programa atraerá a todos los fanáticos de esta dirección de fitness. La lección dura 50 minutos, está completamente en el piso, no se requiere equipo adicional.
5. Ejercicios asesinos
Entrenamiento cardiovascular a intervalos que involucra ejercicios funcionales e isométricos. El programa de los 45 minutos transcurre al ritmo de girlsgogames. No se requiere inventario.
6. Éxito
El video está dividido en 3 segmentos de 20 minutos de cardio-entrenamiento, entrenamiento en el piso para piernas y entrenamiento de glúteos en el piso para vientre. El programa dura 1 hora, puedes ir en video y puedes realizar los segmentos individuales.
7. Biquini
Bikini es el entrenamiento de fuerza aeróbica con peso propio. Estás esperando ejercicios pliométricos, planchas, sentadillas para quemar grasa y tonificar los músculos. Dura 60 minutos, no es necesario el inventario.
8. Choque de entrenamiento
Entrenamiento por intervalos, donde encontrarás la alternancia de ejercicios funcionales, aeróbicos y pliométricos. La lección tiene una duración de 30 minutos, pero promete ser una intensa y quema grasa.