Quiere un bebé: tome folato (ácido fólico o vitamina B9)

Deseo infantil: el papel crucial del ácido fólico

Folatos ácido fólico o incluso vitamina B9, son todos términos que designan lo mismo: una vitamina. Toma su nombre del latín “folium”, que significa hoja, por su presencia en grandes cantidades en la mayoría de las hortalizas de hoja verde (espinacas, lechuga de cordero, berros, etc.). Si ahora se establecen sus beneficios durante el embarazo, parece que también tiene efectos protectores contra la enfermedad de Alzheimer, enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos cánceres.

El papel del ácido fólico durante el embarazo.

El folato juega un papel vital en las mujeres embarazadas durante el primer trimestre del embarazo. De hecho, permiten la construcción armoniosa del sistema nervioso del bebé y su correcto funcionamiento actuando sobre el cierre del tubo neural. LOS'anencefálico y  espina bífida son los dos principales defectos de nacimiento que pueden ocurrir si esta etapa sale mal. Según un estudio de la Dirección de Investigación, Estudios, Evaluación y Estadística (DREES), Tomar ácido fólico no es 100% efectivo, pero reduce el riesgo de falla del cierre del tubo neural en casi dos tercios de los casos.. Una deficiencia de vitamina B9 también puede tener otras consecuencias, como riesgo de aborto espontáneo o anemia para la madre y prematuridad o retraso en el crecimiento del bebé. Otro trabajo ha establecido un vínculo entre una deficiencia de folato y la detección de anomalías cardíacas, labio leporino y paladar hendido (antes llamado "labio leporino") o incluso malformaciones de la uretra. Finalmente, un estudio noruego publicado en 2013 mostró que la ingesta de ácido fólico reducía el riesgo de autismo en un 40%.

Ácido fólico: ¿cuándo debe tomarlo?

Casi la mitad de las mujeres en edad fértil no obtienen suficiente vitamina B9. Tiempo el papel del folato es fundamental durante el primer mes de embarazo, muchas mujeres aún no saben que están embarazadas en esta etapa, y no comenzar a tomar ácido fólico hasta que se confirme el embarazo es demasiado tarde para tener los efectos esperados. Es por ello que generalmente se prescribe dos meses antes de un embarazo planificado, es decir antes de suspender el anticonceptivo, y al menos hasta el final del primer mes de embarazo. Dado que todos los embarazos no son planeados, algunos especialistas aconsejan a todas las mujeres en edad fértil que controlen su ingesta de ácido fólico.

Sin embargo, a pesar de las recomendaciones de los profesionales, la prescripción no se sigue lo suficiente. El estudio Esteban realizado en 2014-2016 reportó un riesgo de deficiencia de folato (nivel <3 ng/mL) de 13,4% en mujeres de 18 a 49 años en edad fértil. En cambio, entre las chicas de 15 a 17 años, fue solo del 0,6%. Tenga en cuenta que estos niveles de folato se obtuvieron en 532 mujeres premenopáusicas en edad fértil y 68 niñas adolescentes.

Vitamina B9: suplementación más fuerte en algunas mujeres

Algunas mujeres tienen más probabilidades de carecer de vitamina B9 que otras. Este es sobre todo el caso de aquellas a las que ya se les ha diagnosticado un defecto del tubo neural (DTN) durante un embarazo anterior. También se preocupan las mujeres desnutridas o con una dieta desequilibrada, así como las mujeres con sobrepeso o en tratamiento para la epilepsia o la diabetes. Estos requieren un mayor control y, a veces, una suplementación más fuerte de ácido fólico.

Alimentos que contienen ácido fólico

Es a través de los alimentos que se obtienen la mayor parte de nuestras reservas de ácido fólico. Pero, lamentablemente, esto no es suficiente para proporcionar lo suficiente para satisfacer las necesidades del embarazo. Por tanto, la suplementación en forma de comprimidos es fundamental. Sin embargo, esto no impide añadir a sus menús alimentos ricos en ácido fólico, todo lo contrario. Apueste primero por las verduras verdes (espinacas, ensaladas, guisantes, judías verdes, aguacates…), pero también en semillas (garbanzos, lentejas…) y determinadas frutas (cítricos, melón, plátano, kiwi…). Sin embargo, tenga cuidado con los hígados y despojos, que son muy ricos en folato pero no se recomiendan, como precaución, a mujeres embarazadas o que deseen tener un bebé.