Ya hablamos de lo que no debes comer en verano, violar los principios de una nutrición adecuada, no tener sobrepeso y no obligar a tu estómago a trabajar duro. ¿Qué es útil en las vacaciones de verano o para llevar a la oficina a tomar un refrigerio?
Maíz en la mazorca - una fuente de fibra. Pero si excluimos una gran cantidad de sal y aceite, es un plato delicioso y saludable que será de gran ayuda para tu digestión. El maíz puede cocinarse a la parrilla, comerse entero o agregarse como granos a la ensalada.
Watermelon Ayuda a mantenerte fresco en un día caluroso para restablecer el equilibrio hídrico. Esta baya está compuesta en un 90% por agua y es una fuente de licopeno, que protege a las células del cáncer. Y, a pesar de la dulzura de 100 gramos de sandía, solo contiene 40 calorías.
Te helado - la fuente de antioxidantes con cero calorías. Pero esto no se aplica a las bebidas que se venden en los supermercados bajo la apariencia de té helado.
Ensalada de frutas - la solución perfecta para aquellos que están cansados de comer frutas enteras. Las frutas y las bayas son fuentes ricas en antioxidantes; es mejor combinarlos con grasas como crema agria o yogur.
Sopas frías son una gran opción para el verano. Se refrescan, pero debido a los bajos precios de los productos también son económicos. Gazpacho: sopa fácil y deliciosa de tomates, pepinos y pimientos. Una porción de esta sopa tiene solo 88 calorías, 4 gramos de grasa y no tiene colesterol.
Pollo a la parrilla es una gran opción para una cena casera y hacer un picnic. El pollo contiene pocas calorías, carbohidratos simples y grasas, pero muchas proteínas. Si el pollo se combina con las verduras, la utilidad de los alimentos aumenta varias veces.
Zucchini es una fuente de vitamina C, mientras que 100 gramos de producto por solo 20 calorías, sin grasa y sin colesterol. Esto es asumiendo que no freirá el calabacín en una gran cantidad de aceite.
Shrimp es un buen aperitivo para una fiesta, una opción abundante para el almuerzo bajo en calorías. La carne de camarón le dará un impulso de energía y saturará el cuerpo con hierro.