En lugar de gastar sumas exorbitantes en costosos productos de belleza que garantizan un brillo "natural", ¿por qué no hacer algo que realmente ayude a tu piel a brillar?
No siempre podemos controlar el impacto en el cuerpo de las toxinas externas del medio ambiente, pero podemos controlar lo que sucede dentro del cuerpo. Y nuestra piel demuestra claramente lo que "cargamos" en nosotros mismos. Logre una piel radiante y resplandeciente y un cutis saludable de forma natural incorporando fuentes de ciertas vitaminas y minerales en su dieta.
Vitamina A - una vitamina liposoluble que favorece la formación de nuevas células cutáneas. La vitamina A se puede obtener de las batatas, las zanahorias, la calabaza, el mango y el aceite de pescado.
Vitaminasgrupos s B Mantén la piel suave y flexible. Los pescados grasos, los mariscos, las verduras de hoja verde, las legumbres y los cereales integrales son buenas fuentes de vitamina B.
Vitamina C - una vitamina soluble en agua necesaria para la producción de colágeno, que mantiene la piel flexible y previene su flacidez. La vitamina C se encuentra en todo tipo de repollo, fresas, cítricos, tomates.
Zinc - un elemento importante para el sistema inmunológico, ayuda en la curación de cicatrices y heridas. Las semillas de girasol, los mariscos (especialmente las ostras), los champiñones y los cereales integrales le proporcionarán suficiente zinc.
Los antioxidantes - Tormenta de radicales libres en el organismo, que provocan el envejecimiento cutáneo. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen arándanos, frambuesas, bayas de acai y goji, té verde y granos de cacao.
Ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 Reducir la inflamación, promover el crecimiento celular. Los aguacates, cocos y aceite de coco, aceitunas y aceite de oliva, pescado azul, nueces y semillas (especialmente nueces, semillas de chía y sésamo / tahini) son buenas fuentes de ácidos grasos beneficiosos que ayudarán a que su piel brille.
Incorpora estos alimentos a tu dieta y pronto notarás un cambio en tu rostro.