Durante el embarazo, tenemos que cumplir con muchas restricciones. Pero muy pronto será posible olvidarlos.
No lo hagas, no vayas allí, no te lo comas. ¿Deporte? ¿Cual deporte? ¡Y olvídate del sexo! Hay prohibiciones aún más extrañas: no hacer la limpieza, no cuello, no tejer.
Sí, llevar un hijo sigue siendo una ciencia, no peor que una licenciatura en física. Tienes que adaptarte a una nueva forma de vida, a un nuevo cuerpo, a un nuevo yo. Y después de dar a luz, el proceso comienza de nuevo: un nuevo cuerpo, un nuevo yo, una nueva forma de vida. Después de todo, el bebé lo cambia todo, de principio a fin.
¡Pero quieres volver a la vida normal! Vuelve a ponerte unos vaqueros viejos, haz ejercicio, deshazte de los efectos de la rebelión hormonal, como las erupciones cutáneas y la sudoración. ¿Cuándo se podrán levantar las prohibiciones sobre el sexo y los deportes, cuándo desaparecerán los kilos de más y qué pasará con la piel y el cabello, dice el experto en comida saludable cerca de mí.com? Elena Polonskaya, obstetra-ginecólogo de la red de centros de reproducción y genética “Clínica Nova”.
Si el parto tuvo lugar sin complicaciones, puede volver a la vida íntima 4-6 semanas después del nacimiento. La herida tarda tanto en sanar en el área del útero donde estaba adherida la placenta. Si no espera, la penetración de patógenos en el útero puede provocar un proceso inflamatorio grave y otras complicaciones. Después del parto, el riesgo de infección aumenta, por lo tanto, es necesario seguir estrictamente las reglas de higiene y usar métodos anticonceptivos efectivos.
El tamaño del útero es cada día más pequeño. El tamaño de la vagina está disminuyendo gradualmente. Para acelerar la recuperación, los médicos recomiendan hacer ejercicios que ayuden a fortalecer los músculos de la vagina, como los ejercicios de Kegel.
Si dio a luz por cesárea, puede comenzar su vida íntima no antes de las 8 semanas posteriores a la operación. Debe tenerse en cuenta que la sutura en la pared abdominal, por regla general, se cura más rápido que en el útero. Por lo tanto, no debe concentrarse en su condición, planeando regresar a una vida sexual normal.
Pero sobre la pérdida de sensaciones durante el sexo, en este caso, no puede tener miedo, porque los genitales no se ven afectados durante la cesárea.
¿Cómo determinar que su cuerpo ya está preparado para tolerar la actividad física con normalidad? Si los loquios no se han detenido todavía, los deportes deberán posponerse un tiempo más. Después de una cesárea, se debe evitar la actividad física excesiva durante al menos un mes y medio. En particular, los ejercicios abdominales deben eliminarse por completo.
Antes de comenzar a entrenar, asegúrese de consultar con su obstetra-ginecólogo sobre el tipo de carga, la intensidad del ejercicio. Mucho depende de cuánto ejercicio haga antes y durante el embarazo. Sin embargo, incluso si eres un atleta profesional, no podrás exponer tu cuerpo a un estrés excesivo durante algún tiempo. No se recomienda ponerse en cuclillas, levantar pesos superiores a 3,5 kg, saltar y correr.
Durante el mes, trate de no hacer ejercicios que estén asociados con una carga en los músculos abdominales, ya que esto puede retrasar el proceso de reparación del útero. La actividad excesiva puede provocar suturas apretadas, micción involuntaria y sangrado del tracto genital.
Si no puede esperar para comenzar a trabajar en sus abdominales, comience haciendo ejercicios de respiración y doblando y girando su torso. Un poco más tarde, puede comenzar entrenamientos más efectivos.
Si ha estado inactiva antes y durante el embarazo, debe tener mucho cuidado al comenzar las clases. Su cuerpo no está acostumbrado a un estrés significativo y, en el período posparto, está menos preparado para las hazañas. Asegúrese de hablar con su obstetra / ginecólogo y su entrenador sobre las actividades adecuadas para usted.
En la última etapa del parto, la placenta se separa y durante algún tiempo permanece una herida en el lugar donde estaba adherida al útero. Hasta que sane por completo, el contenido de la herida (loquios) se libera del tracto genital.
Gradualmente, el volumen de los loquios disminuirá y habrá menos sangre en su composición. Normalmente, la duración del alta posparto es de 1,5 a 2 meses. Si los loquios terminaron mucho antes o, por el contrario, no se detienen de ninguna manera, asegúrese de consultar a su obstetra-ginecólogo para que le aconseje.
La segunda razón para acudir al médico es el cabello. Durante el embarazo, el cabello inducido por estrógenos tiende a volverse más grueso en las mujeres embarazadas. Después del parto, la producción de estas hormonas disminuye y las mujeres notan que su cabello se ha vuelto menos exuberante. No hay necesidad de preocuparse por la caída del cabello, pero si el proceso continúa incluso seis meses después del nacimiento del bebé, debe consultar a un especialista.