El descanso no es trivial. El sueño es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo y su metabolismo (= todas las reacciones químicas del organismo). Según algunos estudios, la falta de sueño altera la regulación de las hormonas, lo que puede tener un impacto en el aumento de peso. La falta de sueño conduce a un aumento en el nivel de hormonas del apetito (= grelina) y una disminución en el nivel de hormonas que promueven la saciedad (= leptina).

En promedio, un niño duerme 10 horas por noche mientras que un adulto necesitará aproximadamente 7:30 am de descanso. Este es un promedio, para algunas personas el tiempo de sueño será más largo o más corto. Según Inserm, “El descanso permite que el cuerpo realice las funciones necesarias para el desarrollo y la salud”.¹ Durante el sueño, el cerebro está activo. Las diferentes etapas del sueño permiten al organismo reponer energías y almacenar la información recibida durante el día. La memoria está como restaurada. El tiempo y la calidad del sueño son muy importantes. Durante este tiempo, el cerebro secreta hormonas que ayudan al sistema inmunológico a combatir las infecciones bacterianas y virales.

Para mejorar la calidad de su sueño y fortalecer su sistema inmunológico, aquí hay algunos consejos:

• No realice actividad física demasiado tarde.
• Evite bebidas excitantes como el café.
• Antes de acostarse, no dude en relajarse con un buen baño caliente o con ejercicios de respiración.
• Las pantallas de la computadora y la televisión pueden mantenerlo despierto y afectar la calidad del sueño.

El sueño y sus trastornos, Inserm. programa de asistencia para empleados de health canada, sleep.