Quizás toda pareja pasa por esta etapa: todo está bien en una relación, pero hay menos sexo. A veces, este estado de cosas se adapta en secreto a ambos socios. Y sucede que uno todavía queda insatisfecho. ¿Por qué no quiere sexo y qué reduce el deseo sexual?
Para solucionar un problema, primero debe determinar su causa. Por supuesto, hay muchos más de cinco. La actividad sexual se ve afectada por el estado de salud, el desajuste de los biorritmos y las discrepancias en la pareja. Y algunas mujeres, incluso hoy en día, están bajo la ilusión de que se supone que no deben disfrutar del sexo y, por lo tanto, lo tratan como un deber.
Y, sin embargo, las razones más comunes, según las observaciones de los terapeutas familiares, son las siguientes:
1. Estrés
Las situaciones de estrés constante reducen la síntesis de testosterona, hormona de la que depende directamente el deseo sexual. Además, la respuesta bioquímica al estrés implica la liberación de cortisol (hormona de la ansiedad) y adrenalina. Este último prepara el cuerpo para hacer frente a situaciones difíciles elevando el azúcar en la sangre y la presión arterial para alimentar los músculos y el cerebro.
Sin embargo, en la vida ordinaria no necesitamos todo esto. Es por eso que después de una situación estresante sentimos el cansancio más fuerte. ¿Qué tipo de sexo cuando solo quieres meterte en la cama y quedarte dormido? La falta regular de sueño también afecta la vida sexual no de la mejor manera.
Nos vuelve insensibles a estímulos tan agradables como las caricias.
Para eliminar estas causas, es necesario controlar el nivel de estrés y vencer el insomnio. Puedes comenzar con una regla simple: no revises el correo electrónico de tu trabajo y no mires las noticias antes de acostarte.
Y el sexo es la mejor manera de suavizar los efectos del estrés. Después de todo, cuanto más a menudo hacemos el amor, más endorfinas y oxitocina hay en el cuerpo, hormonas de la felicidad y el afecto.
2. Dieta inadecuada
Esta es la razón más banal de la disminución de la actividad sexual. Un aumento de peso significativo tiene un efecto negativo en el trabajo de los vasos sanguíneos, incluso en el área genital, lo que afecta negativamente su sensibilidad.
Una cena abundante también puede anular cualquier posibilidad de una noche romántica. Todas las fuerzas del cuerpo irán a la digestión de los alimentos. Y los alimentos grasos también provocan sensación de pesadez y somnolencia.
Por lo tanto, es mejor cenar temprano y comidas ligeras: ensaladas de verduras, pescados y mariscos.
Vale la pena decir algunas palabras sobre el alcohol. Contrariamente a los estereotipos, una gran cantidad de alcohol no aumenta la libido, sino que la mata. El abuso de alcohol afecta las terminaciones nerviosas que son responsables de las erecciones en los hombres y la sensibilidad del clítoris en las mujeres.
3. Baja autoestima
La autopercepción negativa hace que una persona sea tensa y notoria, no le permite relajarse. Si le parece que no puede interesar sexualmente a nadie, esto reduce inconscientemente su interés en el proceso mismo.
Por lo tanto, debe dejar de concentrarse en sus propias deficiencias. La vida sexual activa no es solo los dueños de un cuerpo perfecto.
Deja de pensar en centímetros de más en la cintura, preocúpate por la joroba en la nariz o las pecas en la espalda. Ámate a ti mismo, siéntete más liberado. El resultado no te hará esperar. Si no puedes hacerlo tú mismo, puedes apuntarte a un entrenamiento de autoestima o a una consulta con un especialista.
4. Falta de humor
Los estudios demuestran que las mujeres necesitan más tiempo para sentir deseo sexual. Rara vez alcanza a los representantes de la hermosa mitad de la humanidad de repente. Y a menudo rechazan la oferta de una pareja, no porque no quieran tener sexo hoy, sino porque simplemente no sienten el deseo todavía.
Los hombres, por otro lado, a menudo perciben el rechazo como la falta de voluntad de la pareja para hacer el amor. Para ellos, esto puede significar: «Ya no me quiere».
Todo esto conduce a una disminución de los contactos sexuales en una pareja.
Es natural que no podamos desear intimidad cuando una pareja está de humor. Sin embargo, considere lo que podría cambiar su decisión.
Explícale a tu pareja lo importante que son para ti los preliminares, los mensajes de texto románticos durante el día, un largo beso al volver del trabajo, caricias suaves supuestamente casuales mientras preparas la cena y otros gestos sexuales.
Piensa en lo que te excita. ¿Quizás una película con tu actor favorito? ¿Mensaje sensual? ¿Una cita en un acogedor café? Ayúdese a establecer el estado de ánimo para el sexo.
5. No sabes lo que te gusta
Muchas mujeres no saben en qué posición es más probable que tengan un orgasmo, si les gusta besar durante el sexo y qué es lo que generalmente las excita en la cama. Algunas personas ni siquiera piensan en estas cosas.
Otros, por el contrario, hace tiempo que sueñan que su pareja, por ejemplo, los esposó a la cama, pero les da vergüenza decirlo. Y esto, por supuesto, no ayuda a la vida sexual.
Dibujemos un paralelo simple. Conoces tus preferencias culinarias y no comerás tartar de atún si no soportas el pescado crudo. Así que si tu pareja va a cocinar este plato para la cena, le avisas y puede cambiar el menú.
Entonces, ¿por qué nos comportamos de manera diferente cuando se trata de sexo?
Si el sexo no trae placer, eventualmente el deseo se desvanece. Piensa en lo que te puede interesar. Para esto, por cierto, es útil ver porno y comentar lo que ves con tu pareja.
No tengas miedo de que te juzgue. El sexo debería dejar de ser un tema tabú. No tengas miedo de los deseos de tu cuerpo. Discuta el problema y haga todo lo posible para que las palabras no se aparten de los hechos.
Acerca de la autora: Sarah Hunter Murray es psicóloga, terapeuta de parejas y especialista en relaciones sexuales de la Asociación Estadounidense de Terapeutas de Matrimonio y Familia.