Si le persiguen los frecuentes dolores de cabeza, asegúrese de revisar cuidadosamente su dieta. Por supuesto, las situaciones estresantes, las enfermedades, los aumentos repentinos de presión no se han cancelado, pero es la comida la que puede aliviar significativamente el dolor y reducir la intensidad de su aparición.
Agua
Lo más importante es comenzar con su régimen de bebida. Y si generalmente ignora esta recomendación, entonces un aumento en el consumo de agua por día puede afectar significativamente la situación. A menudo, la causa del dolor de cabeza es la deshidratación, insignificante e imperceptible. Especialmente si tiene actividad física en su vida, compense la pérdida de líquidos.
Productos integrales
Es una excelente fuente de fibra, magnesio y otros oligoelementos que pueden controlar el dolor de cabeza y el sistema nervioso. El magnesio también es abundante en nueces, semillas y semillas, hierbas, aguacates, póngalos en su lista.
Salmón
El salmón es una fuente de grasas omega-3, que reducen la inflamación, alivian la tensión en el cuero cabelludo y alivian el dolor. Consulte también las semillas de lino y el aceite, que son fuentes de ácidos grasos omega-3.
aceite de oliva
El aceite de oliva contiene antioxidantes y altas cantidades de vitamina E, que mejoran la circulación sanguínea, normalizan los niveles hormonales y reducen la inflamación. Otros aceites y frutos secos en menor medida, pero tienen las mismas propiedades.
Jengibre
La raíz de jengibre es un poderoso remedio conocido para las migrañas. Tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas. No espere a que se intensifique el dolor de cabeza; agregue jengibre a su té o postre a la primera señal.
Alimentos prohibidos para los dolores de cabeza
Si sufre con frecuencia de dolores de cabeza, excluya de su dieta los quesos, los alimentos con aditivos alimentarios, el chocolate, la cafeína y el alcohol.