La tendinitis de la muñeca es una inflamación de los tendones de la muñeca. Esta asignación afecta, más particularmente, a los deportistas que practican un deporte de raqueta, o a los trabajadores cuya actividad requiere una tensión significativa en las muñecas.

Los tendones son estructuras pequeñas y elásticas que permiten que los músculos se adhieran a los huesos. Participan en poner el cuerpo en movimiento, poniendo en acción los huesos, durante la contracción muscular.

La tendinitis es una de las afecciones de los tendones. Por tanto, la tendinitis de la muñeca se define por el daño de los tendones de las muñecas. Se trata de una inflamación de estos tendones, cuyo origen puede ser variado: práctica deportiva, actividades que requieran un esfuerzo excesivo en las muñecas, movimientos bruscos, entre otros.

Ciertas actividades laborales pueden estar en el origen del desarrollo de dicha discapacidad. Estos incluyen el trabajo en computadoras, o incluso actividades en la cadena de producción, que requieren una repetición significativa de acciones.

Por tanto, cualquier persona puede verse afectada por un riesgo de tendinitis de la muñeca. Sin embargo, los deportistas (especialmente los que practican deportes de raqueta), así como los trabajadores cuya actividad requiere un esfuerzo excesivo en las muñecas, son más propensos a este riesgo.

Un caso particular de tendinitis es cada vez más notorio: la tendinitis de los mensajes de texto. Como sugiere el nombre, el uso cada vez más común del teléfono celular y, por lo tanto, la repetición de gestos que involucran los dedos y las muñecas, conduce a un mayor riesgo de tendinitis.

Las causas de la tendinitis de la muñeca pueden ser diversas.

El riesgo de tendinitis de la muñeca aumenta con la práctica de deportes de raqueta: tenis, tenis de mesa, bádminton, etc.

Ciertas actividades laborales, que requieren un esfuerzo excesivo de la muñeca o incluso gestos repetitivos a un ritmo más o menos constreñido, también pueden conllevar un mayor riesgo de este tipo de afecciones.

La evolución de la tecnología y el uso de la tecnología digital también está en el origen de un mayor riesgo de tendinitis. De hecho, el importante uso del ordenador (teclado, ratón), así como el abuso de SMS, no son factores despreciables en cuanto al riesgo de tendón.

Los síntomas más comunes de la tendinitis de la muñeca son:

• dolor, cada vez más intenso, en las muñecas. Estos dolores se sienten, en particular, en la ejecución de movimientos de las muñecas.
• rigidez de las muñecas, más importante al despertar.
• debilidad muscular, o incluso la incapacidad para realizar ciertos movimientos.
• una sensación de crujir los tendones.
• hinchazón, a veces con sensación de calor y enrojecimiento (signos característicos de inflamación).
• la aparición de nódulos más profundos, afectando a los tendones.

Los factores de riesgo asociados a la tendinitis de muñeca se repiten: la práctica intensiva de deportes de raqueta, actividades (profesionales y / o personales) que implican un esfuerzo excesivo en las muñecas, movimientos bruscos e inofensivos.

El riesgo de tendinitis se puede reducir por los siguientes medios:

• calentar bien antes de practicar una actividad deportiva
• asegúrese de estar debidamente equipado para una actividad que requiera una tensión excesiva en las muñecas: alfombrilla de ratón con soporte para la muñeca (también para el teclado), accesorios para muñequeras para deportistas, etc.
• Evite el recurso a gestos repetitivos, en la medida de lo posible.
• tomar descansos regulares que permitan la recuperación de los tendones y el sistema muscular.

Detener la actividad responsable de la tendinitis es la primera fase en el tratamiento de la tendinitis de la muñeca. El descanso es muy recomendable. Cuando los síntomas desaparecen paulatinamente, se recomienda una vuelta, también paulatina, a la actividad.

La prescripción de paracetamol o ibuprofeno ayuda a reducir el dolor experimentado en el contexto de la tendinitis de la muñeca. Además, se recomienda la aplicación de una bolsa de hielo para desinflar la zona afectada.

La tenfinitis persistente puede requerir fisioterapia, inyecciones de corticosteroides u ondas de choque. La intervención quirúrgica es posible, pero sigue siendo excepcional y para los casos más importantes de tendinitis.