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Escribir en verano: los beneficios de contar cómo nos sentimos
Psicología
Dejas un registro de vivencias y reflexiones que nos ayuda a comprender mejor nuestras emociones.
Expresar con palabras lo que sentimos, por difícil que sea, es beneficioso. Aunque pensemos que no tenemos ningún talento para ello, solo el hecho de escribir, para nosotros, sin ninguna pretensión artística, nos llena de virtudes. Aunque de manera metafórica decimos “que lo que tenemos de adentro lo obtenemos”, en realidad es una forma de abrirnos y expresar aquello con lo que muchas veces luchamos y, de lo contrario, no seríamos capaces.
Y, aunque claro, cualquier época es buena para ello, el verano se convierte en una de las mejores épocas para escribir. La psicóloga Marta Ballesteros, del Centro TAP, comenta que en verano, especialmente en los días de vacaciones tenemos mucho más tiempo libre para poder dedicárnoslo. "Estas
Los días de vacaciones son un buen momento para encontrar un espacio para reflexionar más; centrarnos en nosotros mismos y en nuestras necesidades y emociones ”, explica el profesional. De esta manera, podemos llegar a identificar qué es lo que necesitamos “cambiar” para sentirnos mejor. “Escribir es un buen medio para darnos la oportunidad de expresar nuestras necesidades, para ayudar a poner orden y estructurar esas ideas, experiencias o emociones, y poder canalizar esas reflexiones y sentimientos de una manera más organizada”, dice el psicólogo.
Escribir como terapia
Marta Ballesteros continúa comentando que la escritura, en general, puede considerarse una herramienta terapéutica muy poderosa, ya que tiene varios beneficios para la salud; especialmente a nivel mental y emocional. La profesional destaca entre estos la ayuda que nos brinda a la hora de ordenar nuestros pensamientos, así como de sacar a la luz cualquier experiencia negativa o limitante, para que nos ayude a superarlos. "También, aumenta y promueve la memoria, creatividad y capacidad de aprender; nos ayuda a expresarnos y comunicarnos de manera más clara y concisa que verbalmente; generamos autoconocimiento, ya que comprendemos mejor nuestros propios pensamientos y también nos hace registrar nuestras vivencias, lo cual es liberador y nos hace canalizar el estrés ”, prosigue la psicóloga.
Entre los beneficios que generalmente engloba la escritura, también hay otros más específicos, cuando hablamos de llevar un diario. Marta Ballesteros comenta que al escribir un diario con cierta regularidad, generamos una conciencia de nuestra realidad, dando así más sentido a lo que sucede en nuestro entorno. «De alguna manera, aprendemos a relativizar esas emociones negativas asociado a esas experiencias vividas, enfocándonos realmente en lo que necesitamos. Por eso, llevar un diario emocional o vivencial nos ayuda a liberar emociones, establecer prioridades y tomar decisiones con mayor claridad ”, comenta el profesional.
¿También con la ficción?
Si en lugar de escribir sobre nuestras experiencias lo hacemos en formatos de ficción, esto, aunque no somos conscientes, también conlleva beneficios, como explica la psicóloga que «es una forma más fácil y fluida de expresar nuestros pensamientos más profundos, cosa que no nos atreveríamos a hacer de una forma más directa ». “Aprovechamos el recurso de la imaginación para ayudarnos a liberar nuestros miedos e inseguridades, liberando esas emociones a través de los personajes o historias inventadas”, dice.
Por último, también hablamos de los beneficios de leer lo que escribimos nosotros mismos en el pasado. Al revisar las palabras, volvemos a experimentar cómo nos sentimos En ese tiempo. Además, dice la psicóloga Marta Ballesteros, nos ayuda a potenciar la memoria, y a reflexionar sobre lo que estábamos pensando en ese momento. “Releer después, nos ayuda a objetivar esa situación: la podemos ver desde un prisma más real, relativizando y hablando de esa experiencia sin miedo”, comenta y concluye: “Estas experiencias nos han hecho crecer y aprender, y por tanto podemos sentirse más motivado para seguir adelante.