A cada uno de nosotros nos gustaría lucir hermosos y saludables. De ahí la creciente popularidad de varios ejercicios y entrenamientos. Hay libros sobre cómo perder peso, blogs sobre dietas nuevas y que funcionan bien, y en Internet puedes encontrar muchos consejos para usuarios sobre cómo lograr la figura de tus sueños. Entre la gran cantidad de formas recomendadas para lucir saludable, el yoga juega un papel especial.
Es un fenómeno real en el mundo moderno. ¿Por qué? Combina el entrenamiento del cuerpo y la mente, y al mismo tiempo ayuda a conseguir un estado de calma y relajación. De ahí la creciente popularidad yogui. Por eso es recomendado por muchas personalidades del mundo del cine, la música y el deporte. Y es por eso que muchas personas que tienen problemas para encontrar la forma adecuada de ejercicio para ellos mismos eligen esta forma particular. yoga. En nuestro articulo «Yoga para principiantes» trataremos de discutir los temas más importantes con respecto a yogui, di lo que realmente es juega y a qué vale la pena prestar atención al comenzar tu aventura con yoga.
¿Qué es el yoga?
muchos de nosotros juega simplemente se asocia con gimnasia muy avanzada, cuyos maestros pueden doblarse en dos y realizar muchas otras poses complicadas que contradicen nuestras ideas sobre la estructura y las capacidades del cuerpo humano. Sin embargo, de hecho juega es más que eso. Joga de hecho, es un antiguo sistema de filosofía india que estudia la relación entre el cuerpo y la mente. Verdadero juega combina entrenamiento corporal (principalmente asanas) y meditación. Consiste en muchas posturas diferentes llamadas asanas que ayudan a estirar adecuadamente el cuerpo y fortalecer los músculos. Las asanas se combinan con la técnica de la respiración (pranayama), que ayuda a oxigenar el cuerpo y desencadenar el flujo adecuado de energía.
¿Es saludable el yoga?
Con enormes ventajas yogui para la salud se ha dicho durante mucho tiempo. Y estas no son solo conjeturas. Se han realizado una serie de estudios al respecto, en los que se ha comprobado que practicar yogui es en realidad saludable y recomendado para personas de todas las edades. Los científicos prestaron atención principalmente al pranayama, es decir, técnicas de respiración, que son un elemento igualmente importante yoga para principiantes y asanas avanzadas.
Pranayama afecta directamente el suministro de oxígeno a las células individuales del cuerpo, gracias a lo cual el cuerpo del deportista está simplemente mejor oxigenado. Además, también se ha comprobado que la práctica de pranayama ayuda a eliminar toxinas del cuerpo más rápido, facilita la quema de calorías y finalmente reduce la presión arterial, lo que puede ser beneficioso especialmente para personas que sufren de hipertensión. Sin embargo, estas no son todavía las únicas ventajas. yogui. Muchos médicos y terapeutas lo recomiendan. yoga en el caso de diversas enfermedades y dolencias mentales. Da resultados satisfactorios en pacientes que sufren de depresión, ansiedad y lucha contra el estrés.
Yoga para principiantes: ¿qué debes saber?
Si estamos planeando comenzar las clases yoga para principiantes, vale la pena obtener algunos conocimientos básicos sobre las escuelas yogui. Aunque pudiera parecer que juega es un sistema coherente y uniforme, de hecho hay muchas escuelas diferentes yoguique, si bien tienen características comunes, también se diferencian entre sí en ciertos elementos. Yoga para principiantes debe seleccionarse de acuerdo con las predisposiciones y necesidades individuales. Algunos tipos yogui son más dinámicos, mientras que otros son más estables. Algunos requieren más ejercicio, mientras que otros parecen más ligeros. Consulta las distintas ofertas en tu ciudad.
Yoga para principiantes no requiere ninguna preparación especial ni la compra de equipo especializado. En primer lugar, necesitaremos un atuendo cómodo que no restrinja el movimiento. Una camiseta y unos leggins funcionarán especialmente bien. Para los ejercicios, también necesitaremos una colchoneta, gracias a la cual nuestros pies no resbalarán, pero algunas escuelas yogui tienen colchonetas para los participantes, por lo que no es necesario que traigas las tuyas. Recordemos también que yoga para principiantes a menudo también requiere paciencia. Inicialmente, no podremos realizar todas las asanas correctamente. Sin embargo, no hay nada que desanimarse. Gracias a la práctica regular, notaremos el progreso rápidamente.