Contenido
No es ningún secreto que los seres humanos estamos compuestos principalmente de agua. El fluido apoya los sistemas circulatorio y linfático, la función secretora de varios órganos y también es una fuente de energía para la vida normal. Por eso los nutricionistas insisten en beber agua pura común y corriente, y no aquellas bebidas a las que estamos acostumbrados (té, café, zumos, refrescos, etc.).
Se sabe que con la falta de líquido en las células, el cuerpo comienza a "secarse", lo que reduce sus recursos y conduce al envejecimiento prematuro. Los sistemas dependientes de líquidos se desgastan, uno de los cuales es el sistema cardiovascular, así como el sistema musculoesquelético.
Cualquiera puede calcular individualmente la cantidad útil de agua que necesita beber por día. Por cada kilogramo de peso, hay unos 30 ml, pero esto siempre que no estés involucrado profesionalmente en deportes.
Considere 10 razones que nos alientan a cada uno de nosotros a comenzar a beber más agua.
10 Reducción de peso
Especialmente este artículo atraerá a la población femenina, porque todos buscan formas rápidas y fáciles de eliminar un par de kilos de más. Además, este método también es económico y está disponible en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Cómo combate el agua corriente el exceso de peso? Bueno, en primer lugar, es bajo en calorías, a diferencia de otros líquidos favoritos (bebidas calientes, jugos, batidos, etc.). En segundo lugar, el hambre a menudo se disfraza de sed, por lo que es probable que satisfacerla ayude a retrasar otro refrigerio alto en calorías. En tercer lugar, el líquido natural acelera perfectamente el metabolismo, lo que obliga al cuerpo a procesar la energía de los lípidos y los carbohidratos más rápido. Y en cuarto lugar, el efecto diurético del líquido asegura la eliminación de la hinchazón excesiva, que a menudo suma hasta 2 kg para una persona.
9. Mejora de la condición de la piel
Las mujeres y adolescentes con acné juvenil y acné a menudo notaron que después de aumentar el régimen de agua, la condición de la piel mejoró. Por supuesto, esto lleva tiempo, desde un par de semanas hasta varios meses. Las toxinas, el polvo, las escorias y otros contaminantes se eliminan gradualmente, por lo que los focos de erupciones se vuelven más pequeños. La piel nutrida e hidratada muestra menos arrugas mímicas y de edad, literalmente brilla desde el interior. Además, una persona que bebe agua limpia tiene un rubor saludable y una buena turgencia epidérmica. Al beber líquido, puede ahorrar en algunos procedimientos costosos.
8. Salud del Corazón
Y aquí ya puedes atraer la atención de personas después de los 40 de todos los sexos. En este momento, nuestro sistema cardiovascular comienza a funcionar mal en forma de caídas de presión y frecuencia cardíaca, arritmia temporal o taquicardia durante el estrés. Una persona con una enfermedad cardíaca, un trabajo estresante o una predisposición genética aumenta varias veces el riesgo de infarto de miocardio. Los científicos han descubierto que si bebes entre 5 y 6 vasos de agua pura al día, el riesgo de sufrir un ataque al corazón se reduce en un 40 %, lo cual es un muy buen indicador. Además, el líquido mantiene la estructura y densidad necesarias de la sangre, limpia y tonifica los vasos sanguíneos, asegura un flujo sanguíneo normal, lo que descarga el músculo cardíaco.
7. Recuperación de energía
Todos hemos escuchado la frase “Humedad que da vida”. Entonces, el agua, pura de la naturaleza, es de hecho la fuente de la vida. Por ejemplo, incluso la deshidratación leve después del esfuerzo, la enfermedad o el calor del verano (pérdida de hasta un 2% de líquido) conduce a un estado de letargo, depresión y fatiga, incapacidad para hacer las cosas habituales. El deseo de beber es un signo de deshidratación del cuerpo, por lo que la sed debe ser satisfecha con agua limpia. Sepa que una persona puede perder hasta 10 vasos de líquido por día a través del sudor, la respiración, la micción y otros procesos. Por lo tanto, para restaurar la energía, es necesario llenar al menos la mitad de las necesidades del cuerpo con agua limpia sin impurezas y potenciadores del sabor. Por cierto, algunas bebidas (por ejemplo, el café) aumentan la pérdida de líquidos, por lo que su consumo no puede considerarse reposición de humedad.
6. Desintoxicación
Todo el mundo ha oído que el agua pura elimina bien la hinchazón, las toxinas, los radicales libres, las sales metálicas y las toxinas. Gracias al agua se produce un aumento de la sudoración, es decir, las sustancias tóxicas se evaporan de la superficie del cuerpo. Y también limpia el líquido intercelular y las células, lo que restablece el metabolismo en su interior, mejora el trofismo y el intercambio gaseoso.
5. Reducir el riesgo de enfermedades e infecciones.
La deshidratación crónica afecta directamente al sistema inmunológico, reduciendo las defensas del organismo. En este contexto, las infecciones latentes pueden reanudar su actividad vital y las enfermedades crónicas se agravan. A menudo escuchamos de un terapeuta que vino con gripe, SARS o infecciones respiratorias agudas que necesitamos beber más líquidos. El té de frambuesa es una fuente de vitamina C, pero es agua pura que ayuda a eliminar la deshidratación y el agotamiento. También se debe aumentar su consumo porque las pastillas para enfermedades resecan mucho el cuerpo y conducen a la debilidad. Además, el agua controla la termorregulación durante la fiebre, repone el líquido perdido con mucosidad, esputo y sudor.
4. Deshacerse de un dolor de cabeza
Algunos tipos de migraña no están asociados con el estrés y la ansiedad. El cansancio y la debilidad acumulada en el fondo de la deshidratación pueden ser los culpables. Con la escasez de líquido, la estructura de la sangre cambia, los capilares y otros vasos se estrechan, lo que interrumpe la circulación sanguínea del cerebro. La falta de oxígeno del cuerpo conduce a dolores de cabeza insoportables. Además, en el contexto de la falta de agua, se activa un neurotransmisor que estimula un flujo sanguíneo masivo a la corteza, lo que hace que los vasos se expandan a la fuerza. En este contexto, hay un espasmo que afecta a los receptores del dolor. Para prevenir tales condiciones, es mejor beber suficiente agua por adelantado.
3. Aliviar el dolor articular
El agua es parte del líquido sinovial, que lubrica los músculos y las articulaciones. Los atletas profesionales saben de primera mano que la deficiencia de agua provoca espasmos musculares y pérdida de tono. Además, la humedad que da vida nutre los discos intervertebrales, proporciona amortiguación a las articulaciones, por lo que para una postura saludable, simplemente es necesario establecer un régimen de agua.
2. Bienestar general
Debido a la falta de líquido, pueden ocurrir las siguientes condiciones: deshidratación, náuseas, estreñimiento, debilidad, atrofia muscular, hambre, dolores de cabeza, caídas de presión, etc. Resulta que reponer la humedad elimina muchos de los síntomas negativos clásicos. Además, el agua es el regulador de temperatura del cuerpo. Al mantener su volumen en las células, establece la temperatura requerida para la máxima conservación de energía y mejora de los signos vitales. La ingesta de líquidos es especialmente importante para las personas que viven en regiones tropicales y ecuatoriales, así como para los atletas.
1. Normalización del tracto digestivo.
Los procesos de división y asimilación de los alimentos requieren una cantidad significativa de líquido: el cuerpo produce ácido clorhídrico y enzimas. El agua le permite establecer la acidez normal del ambiente del estómago, por lo que consume hasta 8 litros por día. La reposición de líquidos también es necesaria para normalizar el acto de defecar, de lo contrario son posibles heces secas y estreñimiento prolongado, que también aumentan el riesgo de fisura anal o hemorroides.
Todos los procesos en el cuerpo están interconectados y no pasan sin la participación del componente principal: el agua. Este recurso está disponible para todos, por lo que podemos comenzar a mejorar la calidad de vida y mejorar nuestra salud ahora mismo.