10 señales que muestran que está demasiado estresado (que quizás no sepa)

Hoy nos ocupamos de lo más pesado: el estrés. Para poner las cosas claras: aquí te voy a hablar sobre el estrés crónico, ya sabes, este amigo que se instala permanentemente en tu cabeza para pudrir tu vida diaria.

Estrés agudo, el que tenemos antes de una cita, un examen, un discurso, un anuncio importante… ¡eso es buen estrés! Ah, la garganta seca antes de un oral, la pequeña diarrea antes de una escritura, el latido que se deja llevar por un beso… ¡Casi me lo pierdo!

Así que volvamos a nuestro desagradable estrés crónico. Aquí están las 10 señales de que está demasiado estresado. Si te reconoces brevemente en algunos lugares, no te asustes, sucede. Si, por el contrario, es todo tu retrato lo que pinto ante tus ojos, tendrás que pensar en hacer algo.

1- Tensión muscular

Cuando estás estresado, tu cuerpo intenta "reaccionar" a esta amenaza externa que percibe. Por lo tanto, sus músculos envían una señal de advertencia, en particular a través de las descargas de adrenalina que tienen el efecto de contraer los músculos en exceso, para solicitarlos sin una razón válida.

El dolor puede ser continuo y aparecer en picos agudos, depende de las personas. El cuello, la espalda y los hombros son los primeros afectados.

2- fatiga omnipresente

El estrés es una prueba particularmente difícil para el cuerpo, que tendrá que luchar constantemente para rechazarlo. En pocas palabras, no tendrá tiempo de recargar las pilas y su ritmo de vida habitual le parecerá insoportable.

Entonces, cuando estás estresado, es común estar exhausto al final del día, tanto física como mentalmente. Si su estrés está relacionado con el trabajo, se recomienda encarecidamente una desconexión temporal para evitar el agotamiento.

3- trastornos del sueño

Dificultad para dormir cuando estás agotado y solo sueñas con tu cama, ¿no es sorprendente? A decir verdad, no tanto. La ola principal de sueño reparador es atacada directamente por el cortisol, una hormona secretada por el estrés.

Entonces, si tiene problemas para dormir, especialmente en la segunda parte de la noche, no necesita buscar más.

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4- Trastornos de la alimentación y la digestión

Como resultado de un trauma, la pérdida de apetito ante el estrés representa la negativa de su cuerpo a cooperar, a aceptar una situación que lo lastima. Está en huelga de hambre.

El nivel de digestión no es mejor: sensación de hinchazón, estreñimiento… sin embargo estos efectos se borran fácilmente si ingieres mucha fibra, bebes un máximo (agua, especifico) y practicas un poco de deporte todos los días.

5- Problemas cardíacos

El estrés aumenta la presión arterial, a veces hasta la hipertensión. El riesgo de ataque cardíaco vascular se multiplica por diez. El colesterol también se ve afectado: el LDL, llamado colesterol malo, aumenta mientras que el bueno (HDL) tiende a disminuir, debido a una modificación de los lípidos (estructuras formadas por los lípidos durante su ensamblaje).

6- Disminución de tus facultades cognitivas

El estrés repetido conduce a la inflamación del cerebro, más particularmente del hipocampo, que es directamente responsable de la memoria.

Además, obsesiona tu cerebro, haciéndote menos atento al mundo exterior: pierdes la concentración, cometes errores frecuentes en tu trabajo y redoblas tu torpeza.

En general, eres menos productivo y eficiente ya que tu cerebro nunca se dedica por completo a lo que estás haciendo.

7- Irritabilidad, enfado y frecuentes cambios de humor

No hay suerte, este mismo hipocampo también es responsable de parte de la función de "emociones" del cerebro. Irritarlo provoca, por tanto, una cierta inestabilidad emocional en ti. ¡Cualquier emoción parece sacada de una película de acción o una comedia romántica!

Por tanto, la transición de la risa al llanto es bastante común, al igual que los arrebatos de ira y nerviosismo de todo tipo. Tanto hipersensible como execrable, eres un verdadero pequeño regalo para quienes te rodean.

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8- Aparición o desarrollo de conductas adictivas

Es un indicador bastante confiable y fácilmente observable en cualquier usuario de sustancias adictivas. Tabaco, alcohol pero también comida chatarra y juegos de azar en particular.

El proceso es el siguiente: tu cerebro, consciente de su estado de malestar, busca escapar, complacerte. Te aislas en algo que asimilas al bienestar aumentando considerablemente su consumo. ¡Ten cuidado!

9- Disminución de la libido

Tu cerebro ya no se permite estos momentos de placer, estas pequeñas excitaciones de la vida. La libido se alimenta de nuestras fantasías. Sin embargo, solo nos permitimos tenerlo cuando nos sentimos seguros y en paz.

En pocas palabras, es un poco como la pirámide de Maslow, cada peldaño de la cual se sube cuando se adquiere el anterior. Si su cráneo está obsesionado con los problemas importantes, nunca dará el siguiente paso y se quedará atascado en su estrés.

10- Pérdida de la alegría de vivir

Desafortunadamente para ti, guardé lo peor para el final (aunque la libido era un competidor serio). El estrés acumulado a largo plazo puede provocar algo aún más dañino: la depresión.

Sus inicios son el retiro en uno mismo, la pérdida de la alegría de vivir. Despertar es cada vez más difícil y hacerte reír se convierte en un verdadero desafío.

En conclusión, los síntomas son de todo tipo: físicos, psicológicos y cognitivos. La desventaja es que la mayoría de estos síntomas se influyen entre sí, lo que dificulta la recuperación. Si siente miedo en todos estos puntos, lo primero que debe hacer es identificar la fuente de su estrés.

¿Trabajo, familia, salud, dinero?

En general, no es necesario mirar muy lejos, con estas 4 áreas evitamos rápidamente los factores estresantes. En cualquier caso, no te rindas y te obligues a reaccionar, es poco a poco que vamos subiendo la cuesta.