Los planes grandiosos para perder peso y encontrar ligereza en el cuerpo pueden comenzar a realizarse con un pequeño pero seguro paso: construir la relación correcta con el agua.
Regla 1. Empiece el día con un vaso de agua en ayunas. Puedes agregar una rodaja de limón o jengibre.
Regla 2. Beba uno o dos vasos de agua antes de cada comida. En 15-20 minutos.
Regla 3. Durante las comidas, no lave los alimentos con agua, no interfiera con el proceso natural de digestión.
Regla 4. Después de comer, no beba agua durante una o dos horas.
Regla 5. Beba más de 2 litros de agua limpia al día. O de 8 a 10 vasos.
Para calcular la cantidad óptima de agua que necesita beber por día, la OMS recomienda usar las siguientes fórmulas: para hombres - peso corporal x 34; para mujeres - peso corporal x 31.
Regla 6. Beba solo agua tibia. El agua fría no es adecuada: no se absorbe de inmediato, el cuerpo necesita tiempo y energía para "calentarse".
Regla 7. Beba agua purificada y sin gas. También es bueno beber agua derretida; para hacer esto, congele el agua embotellada y déjela derretir.
Regla 8. Bebe el agua lentamente, en pequeños sorbos.
Regla 9. Tenga siempre frente a sus ojos, sobre la mesa, en su bolso, una botella de agua potable.
Regla 10. Beba un vaso de agua limpia antes de acostarse.
La dieta del agua está contraindicada en enfermedades asociadas al sistema urinario y cardíaco, en hipertensión y diabetes. Además, esta dieta no se recomienda para mujeres embarazadas. Aquellos que ya son obesos deben tener cuidado: con un alto nivel de insulina en la sangre, se puede desarrollar un edema.