Las comidas frecuentes en pequeñas cantidades pueden "acelerar" el metabolismo. Lo único de lo que puede cansarse un poco con una dieta de acuerdo con el principio de nutrición fraccionada es la necesidad de mover constantemente la mandíbula.
Durante dos semanas, de la mañana a la noche, comes cada hora (preferiblemente a la misma hora), un total de 10 veces al día. No existen restricciones estrictas sobre la elección de alimentos en este sistema alimentario; lo más importante es que recuerde que tiene derecho a comer no más de 100 kk por comida. Por lo tanto, 1000 kk "se ejecutan" en un día.
Su tarea es masticar la comida lo más minuciosamente posible, sin distraerse con ningún otro asunto o incluso con pensamientos.
Utilice el principio de los yoguis de que debe comer alimentos líquidos (es decir, saborear un sorbo) y beber alimentos sólidos (es decir, masticar al menos 30 veces más, pensando en el sabor de lo que come). De esta forma, lo que se meta en la boca se absorberá mejor. Mientras esté en esta dieta, debe beber 2 litros de agua clara y sin gas al día.
Cuatro puntos importantes o cuál es la clave del éxito
En primer lugar, a pesar de que no existe una “lista negra” de alimentos para esta dieta, no debes engañarte y comer exclusivamente pasteles y otras cosas sabrosas, pero de ninguna manera saludables, incluidas la comida rápida y las comidas preparadas, incluso en escasas dosis. … Incluya verduras frescas, frutas, pollo cocido y cereales integrales en su dieta.
En segundo lugar, consulte con más frecuencia la tabla de calorías de los alimentos, porque 100 kk pueden ser muy diferentes, esto es un poco menos de un kilogramo de pepinos (11 kk por 100 gramos) y solo 20 gramos de chocolate (a razón de 500 kk por 100 gramos). Asegúrese de tener en cuenta el contenido calórico del aceite (aceite de oliva 824 kk por 100 gramos, aceite de girasol - 900 kk), si de repente se le ocurre comer algo pequeño e "inofensivo", puede resultar que este " inofensivo ”sólo a primera vista parecía así.
En tercer lugar, idealmente, si durante estos 14 días va a utilizar una balanza de cocina electrónica, que dará una respuesta precisa a la pregunta "Cuánto pesar en gramos", errores en el uso de esta dieta, en otras palabras, determinar el peso de la El producto "a simple vista" influye en los resultados, y no para mejor.
En cuarto lugar, no es necesario un rechazo completo y categórico de los dulces: en una de las comidas de la mañana o de la tarde es muy posible comer medio malvavisco o mermelada.
Atención, esta dieta está creada para personas disciplinadas, puntuales, responsables, propensas a la pedantería y que adoran contar (al menos sumar y dividir), para quienes adoran los rituales. Lo más importante es que categóricamente no se adapta a naturalezas impacientes, desenfrenadas y adictas, capaces de tragarse una caja de bombones a la vez y luego reflexionar durante mucho tiempo sobre cómo podría suceder esto.
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