Hay muchas preguntas sobre nutrición para una mujer que se convirtió en madre por primera vez. Los partidarios y detractores de una dieta especial de "alimentación" añaden ambigüedad, llenando a la madre confundida con argumentos de peso de ambos lados.
No hace mucho tiempo, el hospital de maternidad emitió una lista impresionante de productos prohibidos, dejando a mi madre literalmente con una papilla de trigo sarraceno sin vitaminas ni oligoelementos contenidos en frutas, verduras y productos lácteos.
Hasta la fecha, no existen restricciones tan estrictas, ya que se ha comprobado que la nutrición a nivel mundial no afecta ni a la erupción hormonal infantil ni a la formación de cólicos en un bebé. Algunas madres comen manzanas y su hijo duerme toda la noche sin preocuparse, otra madre paga un trozo de calabacín en una noche de insomnio.
Sin embargo, esto no significa que puedas comer como antes, sin hacer un descuento en la lactancia. Para una madre recién nacida, hay una serie de reglas que deben seguirse en la dieta después del parto.
Regla 1. Gradualidad
Nadie sabe con qué sensibilidad hacia los productos vino al mundo una personita. Por lo tanto, por supuesto, para empezar, debe comenzar con productos no pesados que no causen hinchazón principalmente en la madre. Si ves que el niño duerme tranquilo y nada le molesta, al cabo de unos días, introduce algún producto nuevo y amplía tu menú con verduras y frutas vitamínicas.
Puede comenzar con productos al vapor y hervidos, así como horneados, cambiando gradualmente a los crudos. Las verduras y frutas deben ser de temporada y de la zona en la que se encuentre. Es mejor abandonar lo exótico.
Ampliar gradualmente la gama de productos lácteos y grasas: mantequilla, crema agria.
Los productos alergénicos también se introducen gradualmente, comenzando con un bocado. Y ante la menor reacción negativa del bebé, exclúyalo inmediatamente durante algunas semanas.
Regla 2. Moderación
A pesar de que su bebé reacciona bien a un producto en particular, conozca la medida y no controle al bebé la cantidad de comida ingerida. Si no vierte miel, entonces no necesita permitirse más de un par de cucharaditas al día.
Absténgase especialmente de productos nocivos: dulces, harina, grasas, fritos, ahumados, bebidas carbonatadas, porque su apetito ha aumentado y la falta de sueño afecta, pero el consumo de energía no ha aumentado, y esto afectará rápidamente su peso no para mejor.
Regla 3. Diversidad
La nutrición de una madre lactante debe ser completa y variada. ¿De qué sirven una avena y un par de galletas? El estado psicológico cambiará rápidamente para peor y la alegría de la maternidad se desvanecerá. Y el bebé no tendrá suficientes vitaminas y minerales necesarios para su crecimiento y desarrollo.
La dieta debe contener grasas saludables, proteínas y carbohidratos que proporcionarán un impulso de energía y harán que el sistema hormonal se recupere después de un gran estrés-embarazo y parto.