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Unas vacaciones planeadas previamente se convierten en una meta. Estamos contando los días, soñando y anticipando. Soñamos con la montaña, el mar, nuevas ciudades, aventuras… Qué pena cuando, antes de empezar, nuestras vacaciones se ven interrumpidas por una enfermedad.
A menudo, al irnos de vacaciones, de repente comenzamos a tener fiebre, "atrapar" envenenamiento o alguna otra dolencia desconocida. Otra opción: obtenemos diferentes lesiones, aunque no estemos hablando de recreación activa. Tengo un amigo que trae a casa un par de cicatrices nuevas de cada vacaciones, y una vez incluso regresó con una fractura. ¿Por qué está pasando esto? ¿Por qué, en lugar de descansar y relajarnos tranquilamente, nos paralizamos y enfermamos?
1. ¿Son estas vacaciones?
La primera idea errónea es que un viaje a otro país es unas vacaciones. A nivel de conciencia, quizás lo creas así, pero para el cuerpo esto es estrés. Vuelo, cambio climático, ecosistemas, a veces zonas horarias, nutrición, régimen: todo esto no son vacaciones. Los sociales y psicológicos se superponen a la actividad física: otras personas, una cultura, idioma, atmósfera, reglas y normas diferentes.
El resultado es un conjunto de cargas de tensión. Resulta que le damos al cuerpo señales que contradicen la realidad. Nosotros decimos: “¡Ahora será genial! ¡Por fin descansemos! ¡Hurra!» Y nuestro cuerpo y subconsciente sienten todo de manera diferente: “¿Qué tipo de descanso? ¿De qué estás hablando? Estoy bajo estrés, y me dices que todo está bien. ¡Sí, tengo menos fuerza de la que tenía!
Si no nos escuchamos a nosotros mismos, nuestro cuerpo está listo para calmarse, detenernos y transmitirnos la información necesaria por cualquier medio, hasta una mala coordinación de movimientos, resbalones, caídas, golpes o no encajar en algún rincón.
2. Hazlo en 10 días
La adaptación normal requiere un mínimo de 14 días. Y este es solo el momento de la aclimatación completa, cuando el cuerpo está listo para alcanzar una meseta plana de descanso. No es de extrañar que el tratamiento de spa dure idealmente 21 días. En nuestras realidades, unas vacaciones rara vez duran más de dos semanas. A veces 10 días, una semana o incluso 5 días. Este tiempo no es suficiente no solo para relajarse, sino incluso para recuperarse.
3. ¡Todo o nada!
Dormir bien puede llamarse descanso con razón: en el proceso de sueño profundo, la metafísica cambia, los procesos en el cuerpo se ralentizan, se establece una verdadera relajación. Pero en las vacaciones, muchos duermen peor que en casa. Un cambio en el entorno habitual, dificultades para debilitar el control, el deseo de dar más paseos y tener tiempo para ver todo lo que es posible, perturban el sueño.
¿Y qué cargas le damos al cuerpo? Levántate a las 5 de la mañana para apurarte en una larga y lejana excursión, a la hora del almuerzo intenta probar el máximo número de platos del buffet, degusta todo el mini-bar y haz un recorrido por los lugares más interesantes del balneario, que terminará tarde en la noche. No es de extrañar que tras semejante «descanso» se necesite uno más, ya en casa, para recuperar fuerzas. Las vacaciones son mucho en juego. Como en un casino: ¡apuesta todo y pierde! Esto sucede porque…
4. No sabemos descansar porque no sabemos trabajar.
Ahora, seguro, alguien querrá discutir conmigo y argumentar a favor de su arduo trabajo. “Trabajamos todo el día, a veces llegamos a la oficina (o a otro lugar) antes de lo esperado y nos vamos más tarde”. Ese es el problema. Tal horario no es un indicador de la capacidad para trabajar. Trabajamos tanto que en vacaciones, en lugar de descansar, comienza la rehabilitación.
Si aprende a cuidarse y amarse a sí mismo siempre y en todas partes, distribuya sistemáticamente la carga a lo largo del día, la semana y el año, entonces no habrá distorsiones agudas en las vacaciones. Sí, no siempre depende de nosotros. Hay circunstancias, jefes, clientes que requieren un cálculo completo todos los días. En general, el trabajo puede no ser amado, pero a dónde ir.
En este caso, todo debe compensarse con su pasatiempo favorito, reuniones agradables, comida deliciosa, buen sexo, buen sueño y descanso regular. Entonces se alcanzará el equilibrio. En este caso, el ansiado viaje puede entretejerse en tu agenda como un cambio de actividad y ambiente, y no como el único momento del año en el que puedes ir a por todas y estar seguro de hacerlo todo. Con este enfoque, el cuerpo no tiene por qué «molestarnos» por debilidad, enfermedad o trauma. Y podremos obtener más beneficio y placer en vacaciones.