Si quieres aliviar las alergias esta temporada, primero planifica tu dieta. ¿Comes frutas y verduras en cada comida? Esto es importante porque los alimentos vegetales pueden ser el mejor remedio para las alergias estacionales. Las frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas y granos contienen una gran variedad de nutrientes que trabajan juntos para mantenerlo saludable incluso durante la avalancha de alergias estacionales.
Intente condimentar sus comidas con pimienta de cayena. Contiene capsaicina, una sustancia que puede aliviar síntomas como la congestión y la inflamación, además de fortalecer el sistema inmunológico. ¡Agregarlo a la comida es muy fácil y conveniente! Espolvoree pimienta de cayena sobre platos cocinados, agréguela a condimentos y salsas, o tómela en té de jengibre caliente.
¡Los omega-3 son un gran antihistamínico! Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus efectos antiinflamatorios. Cuanto menos se inflama el seno, más fácil es transferir la alergia. Incluya alimentos ricos en omega-3 como semillas de lino, semillas de chía, nueces y semillas de cáñamo en su dieta. ¡Agrégalos a tus ensaladas y batidos!
Al comer alimentos integrales a base de plantas, obtiene suficiente vitamina C. Este antioxidante es conocido por su función de mantenerlo saludable durante los resfriados y la gripe, y también puede protegerlo durante la temporada de alergias. Las excelentes fuentes de vitamina C incluyen frutas cítricas, papayas, pimientos rojos, brócoli y coles de Bruselas.
Por último, bebe mucha agua, preferiblemente con limón fresco.
¡Sigue estos consejos para disfrutar de la vida y sentirte bien incluso durante la temporada de alergias!