El uso del peso en la terapia.
La idea de utilizar el peso como estrategia calmante tiene cierta base en la práctica médica moderna.
“Las mantas con peso se han utilizado durante mucho tiempo, especialmente para niños con autismo o trastornos del comportamiento. Es una de las herramientas sensoriales comúnmente utilizadas en las salas psiquiátricas. Para tratar de calmarse, los pacientes pueden optar por participar en una variedad de actividades sensoriales: sostener un objeto frío, oler ciertos aromas, manipular una prueba, construir objetos y hacer manualidades”, dice la Dra. Christina Kyusin, profesora asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard.
Las mantas deben funcionar de la misma manera que los pañales ajustados ayudan a los recién nacidos a sentirse cómodos y seguros. La manta básicamente imita un abrazo reconfortante, en teoría ayuda a calmar el sistema nervioso.
Las empresas que venden mantas suelen recomendar que compres una que pese aproximadamente el 10% de tu peso corporal, lo que supone una manta de 7 kg para una persona de 70 kg.
Aprieta la ansiedad
La pregunta es, ¿realmente funcionan? Aunque algunos “rezan” por estas mantas, lamentablemente faltan pruebas concretas. Realmente no hay estudios científicos acreditados que respalden su eficacia o ineficacia, dice el Dr. Kyusin. “Un ensayo clínico aleatorizado para probar mantas es muy difícil de implementar. La comparación ciega no es posible porque las personas pueden saber automáticamente si una manta es pesada o no. Y es poco probable que alguien patrocine un estudio de este tipo”, dice.
Si bien no hay evidencia sólida de que las mantas con peso sean realmente efectivas, para la mayoría de los adultos sanos, existen pocos riesgos además del precio. La mayoría de las mantas con peso cuestan al menos $ 2000 y, a menudo, más de $ 20.
Pero el Dr. Kyusin advierte que hay ciertas personas que no deben usar una manta con peso o consultar a un médico antes de comprar una. Este grupo incluye personas con apnea del sueño, otros trastornos del sueño, problemas respiratorios u otras enfermedades crónicas. Además, debe consultar a un médico o terapeuta calificado si decide comprar una manta con peso para su bebé.
Si decide probar una manta con peso, sea realista acerca de sus expectativas y tenga en cuenta que los resultados pueden variar. “Las mantas pueden ser útiles para la ansiedad y el insomnio”, dice el Dr. Kyusin. Pero así como los pañales no funcionan para todos los bebés, las mantas pesadas no serán una cura milagrosa para todos, dice ella.
Recuerde, cuando se trata de insomnio crónico, que se define como la dificultad para conciliar el sueño al menos tres noches a la semana durante tres meses o más, lo mejor es buscar ayuda profesional.