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Si tiene un largo viaje por delante y se adhiere a los principios de una nutrición adecuada, estas recomendaciones lo ayudarán a no cambiar su filosofía a lo largo del viaje. Considere su dieta con anticipación, ya sea que viaje en avión o en automóvil, si hay bares en el camino y si desea comer en ellos.
1. Evite la comida rápida
Los viajes a menudo están estrechamente relacionados con la comida en las estaciones de servicio o en los cafés al borde de la carretera, donde a menudo se sirven alimentos grasos y poco saludables: papas fritas, galletas saladas, waffles, hamburguesas, papas fritas, refrescos dulces. Es delicioso, pero completamente inútil. En un par de horas, volverá a experimentar la sensación de hambre, ya que el azúcar en sangre bajará bruscamente.
Por la misma razón, no empaque con usted los productos comprados con anticipación en el supermercado. Una reliquia del pasado - huevos duros con salchicha ahumada - también dejar en casa. Hay tantas alternativas a los refrigerios ahora, y las salchichas son una bomba de grasa alta en calorías.
2. Una alternativa a los bocadillos
Al comienzo del viaje, puede tomar un refrigerio con yogures naturales, bajos en grasas y sin aditivos. Agregue bayas o frutas allí como desee. Pero recuerda que el yogur es un producto perecedero, así que no tardes en usarlo.
Puede cenar filete de pollo hervido con pan integral. Para mantener un sándwich así por más tiempo, envuélvalo en porciones de papel de aluminio. También puede agregar queso duro y atún.
Siempre puede tomar un refrigerio con frutas y nueces, así como frutos secos y semillas. Lave bien la fruta y compre frutos secos en un lugar de confianza para evitar problemas digestivos en el camino.
Si bien la avena instantánea se considera inútil en comparación con los cereales integrales, sigue siendo la mejor opción en el camino, al igual que algunas bolsitas de té. En cualquier gasolinera, puedes pedir agua hirviendo y prepararte un buen refrigerio.
Lleve suficiente agua limpia y sin gas en el camino y jugos para los niños. ¡Sin alcohol ni refrescos dulces!
3. No caigas en la tentación
Como con cualquier dieta, mantén el control. No se deje tentar por las deliciosas y apetitosas hamburguesas “con imagen” o los aromáticos pasteles. Diviértete y recuerda para qué sirve tu dieta. Seguro que tienes tus propios secretos sobre cómo motivarte para aguantar.
4. Empaque correctamente
Para evitar que los alimentos se echen a perder, guárdelos correctamente y elija el embalaje adecuado. Esto puede ser papel de aluminio, film transparente, un recipiente de plástico con tapa. En el caso de las verduras y las frutas, puede limitarse a los paquetes. Divida los alimentos en porciones y empaquételos por separado para evitar que los alimentos entren en contacto constante con la luz y el aire al abrirlos y cerrarlos.
5. Compre lo familiar
Si se terminaron todas las provisiones o no tienes tiempo para preparar la comida con anticipación, compra los productos más familiares y familiares en el camino. No se deje tentar por productos exóticos o dudosos con descuento. Si no te gusta nada, pasa hambre; seguro que en la próxima parada encontrarás mejor comida.
¡Ten un buen viaje! ¡Estar sano!