Si la próxima vez que ve a su médico, le recetan caminar como su tratamiento principal, no se sorprenda. Sí, este simple acto que ha estado haciendo regularmente desde que tenía un año ahora se promociona como "la cura milagrosa más simple".
Por supuesto, probablemente sepa que cualquier actividad física tiene un efecto beneficioso sobre la salud en general. Pero caminar le traerá una serie de resultados específicos, algunos de los cuales pueden sorprenderlo. Esto es lo que la Facultad de Medicina de Harvard publica en su sitio web:
- Contrarrestar los genes responsables del aumento de peso. Los científicos de Harvard estudiaron el trabajo de 32 genes que contribuyen al desarrollo de la obesidad en más de 12 personas. Descubrieron que los participantes en el estudio que caminaban durante una hora a un ritmo rápido todos los días tenían una reducción de miles de veces en la eficiencia de estos genes.
- Ayuda a suprimir los antojos de azúcar. Una investigación de la Universidad de Exeter ha descubierto que dar una caminata de XNUMX minutos puede ayudar a frenar los antojos de chocolate e incluso reducir la cantidad de dulces que come en situaciones estresantes.
- Riesgo reducido de cáncer de mama. Los científicos ya saben que cualquier tipo de actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama. Pero un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, que se centró en caminar, encontró que las mujeres que caminaban 7 horas a la semana o más tenían un riesgo 14% menor de desarrollar cáncer de mama que aquellas que caminaban 3 horas a la semana o menos. Dicho esto, caminar incluso protege a las mujeres con factores de riesgo de cáncer de mama, como tener sobrepeso o tomar hormonas adicionales.
- Alivio del dolor articular. Algunos estudios han encontrado que caminar reduce el dolor asociado con la artritis y que caminar de 8 a 10 kilómetros por semana puede incluso prevenir el desarrollo de la artritis. Esto se debe a que caminar protege las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas, que son más susceptibles a la osteoartritis, al fortalecer los músculos que las sostienen.
- Impulsando la función inmune. Caminar puede ayudarlo a protegerse durante la temporada de resfriados y gripe. Un estudio de más de 1 hombre y mujeres encontró que aquellos que caminaban a paso rápido durante al menos 000 minutos al día, 20 días a la semana, estaban un 5% menos enfermos que aquellos que caminaban una vez a la semana o menos. Y si se enfermaron, no se enfermaron durante tanto tiempo y de forma grave.