Es difícil para nuestro cuerpo hacer frente al estrés que nos sobreviene todos los días. Privación crónica del sueño. Relojes de alarma rugientes. Día de trabajo largo y los niños tienen actividades extra después de la escuela. Falta de vacaciones. Sobrepeso, falta de nutrientes y falta de ejercicio regular. ¿Hay tiempo para lidiar con el estrés en nuestros horarios locos?
Mientras tanto, en ausencia de estrés, suceden cosas asombrosas. El exceso de peso desaparece, las enfermedades lo atacan con menos frecuencia y el riesgo de enfermedades crónicas disminuye. Te ves y te sientes más joven. Afortunadamente, existen formas sencillas de reducir los efectos negativos del estrés.
Antes de ducharte, vestirte, comenzar tu rutina diaria, desayunar, encender la computadora, enviar a los niños al colegio, dedicar 15 minutos cada mañana a las mismas actividades que calmarán la mente y harán que el cuerpo se mueva. Conviértalos en su hábito, su rutina matutina saludable.
¿Qué se entiende por una rutina matutina saludable? Aquí hay un conjunto simple de acciones que podrían funcionar para usted:
1. Cuando se despierte, beba 2 vasos de agua a temperatura ambiente, agregue el jugo de medio limón para un beneficio adicional.
2. Tómese 5 minutos de meditación. Aquí se describe una forma fácil de meditar para principiantes.
3. Haga un ejercicio de 10 minutos que lo vigorizará y mejorará la circulación sanguínea.
Si dedica regularmente 15 minutos a estas actividades, comenzarán a suceder cosas maravillosas. Cuidarás de tu salud durante todo el día, por ejemplo, rechazando una rosquilla gorda en un café a la hora del almuerzo; decide usar las escaleras y evitar el ascensor; Tome descansos del trabajo para salir y tomar aire fresco.
Todas estas pequeñas cosas beneficiarán tu salud todos los días.
Imagina que tu salud es una cuenta bancaria. Solo recibirás lo que hayas invertido, pero al final, se acumulará un pequeño interés.
Una de nuestras principales excusas para no comer alimentos saludables, hacer ejercicio o lidiar con el estrés es la falta de tiempo. Pero intente comenzar con 15 minutos al día, ¡todos pueden pagarlo!